ドン フィットネス(DON FITNESS)のブログ
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2025-04-25 18:16:47.0
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東山 大輔
これは、メディアの操作などもあるんじゃないかと思っていますが、体重の数値ばかり気にしてしまうパターン。これにより、必要量より遥かに落とした食事を摂っていたりして、体脂肪も…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2025-04-23 18:56:36.0
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東山 大輔
体重ばかり気にしてしまう方へ。少し考え方を変えてみましょう。まずはこちらの画像を見比べてみてください。ご覧のように、同じ体重でも見た目にかなり差があるのがお分かりいただけ…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2025-04-17 10:46:03.0
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東山 大輔
夏に向けて身体を引き締める。一念発起して、各種ジムは夏頃（6～8月）くらいの入会が多い。ハッキリ言うと、遅すぎます。減量幅にもよりますが、例えばこれが現体重のマイナス5%くら…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025-04-13 20:52:00.0
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東山 大輔
私自身、今年は7月末ごろにボディビル大会に出場する予定です。去年は高所から転落して、手首の靭帯を切ってしまい、しばらくしっかりと自身のトレーニングができなかったりしました…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025-03-27 11:41:40.0
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東山 大輔
今年で私自身、パーソナルトレーニングDONFITNESSを始めて、通算14年目になりますが、その頃と比べて、かなりパーソナルジムの数も増えましたね。私の所の近くに住われてる、または職…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025-03-17 19:34:54.0
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東山 大輔
S バーベルスクワット（自重スクワット含む） ブルガリアンスクワット レッグプレス A スミスマシンスクワット ステップランジ（スミスマシンで行う） ハックスクワットB レッ…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025-03-16 17:06:00.0
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東山 大輔
背中のティアリストS ラットプルダウン チンニング（懸垂）（自重できない場合、チューブで補助）、ローロウ、マシンロウＡ ダンベルプルオーバー バックエクステンション ルーマ…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2025-02-28 19:49:38.0
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東山 大輔
YouTubeなどを見ていると、各部位の種目でのティアリストがよく出てきます。ほとんどがトレーニング経験豊富で、頻度も高めな人向けなので、超初心者向けに書いてみようと思います。…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-02-27 11:59:58.0
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東山 大輔
もうすぐ新生活が始まる方、新年始まってから、一念発起して、今年こそはダイエットと思ってた方もすっかり忘れてしまってるころではないでしょうか。私も今年の初めから夏頃のボディ…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2024-12-17 18:45:25.0
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東山 大輔
今朝の情報番組での話題で、流し見だったのでちゃんと理解してないかもしれませんが、免疫機能と腸内環境には相関があるって内容から、多分筋肉をつけた方が良い系の話だったと思うん…
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