- サロン平均
- 4.79
-
-
- 雰囲気
- 4.9
-
- 接客サービス
- 4.9
-
- 技術・仕上がり
- 4.8
-
- メニュー・料金
- 4.6
- ※口コミは、あくまでも個人の感想であり、個人差があります。
- ※口コミの平均点は直近1年間の集計となります。平均点の考え方
- ※普通=3が評価時の基準です。口コミとは
-
これまで色々な整体院や整骨院に行きましたがここが1番よかったです。
マッサージで一時的な対処をするのでなく、写真や動きから癖をみてどこが悪いのか根本的な原因をハッキリさせてくれます。また体を良くするための必要なケアや意識も教えてくださいました。
やっぱり資格を取って勉強されてる方は違うんだなと思いました。
施術後は気になっていた肩の痛みと姿勢が明らかによくなり、予約がたくさん入っていて忙しそうですがそんな様子は見せず丁寧に施術してくれます。
店内清潔で先生自身優しく穏やかなお人柄なので、どんな方にも合う整体院だと思いました。
私自身良くなった事から、いつまでも健康でいたい方やこれから体をしっかり良くしていきたい方にオススメです。
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
とても嬉しい口コミありがとうございます!
まっ茶さんの気にされていた肩こりと姿勢が改善され、とても嬉しい気持ちです。
改善しようとしっかりお話を聞いてくださり、家でできるケアや意識も最大限努力されていた様子から、結果が出たのはまっ茶さんの努力があってこそだとも思います!
その手助けができた事が何より整体師として仕事をしていて嬉しい瞬間でもありますので、このような機会に恵まれた事に感謝しております♪
ご来院いただきありがとうございました。
市原市いがらし整体院 五十嵐
-
初めての整体で不安だったけど、すごく丁寧で、説明も分かりやすくてよかったです!!!
【初めての方におすすめ】姿勢骨盤矯正×整体 ¥6,600⇒¥2,980
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
この度は整体が初めてで迷っている中、当院をお選びいただきありがとうございました!
猫背や腰痛など、慢性的なお悩みには定期的に施術を行うと体が良い方向へと転じて変化が出ます。
体でお困りの際はお気軽にご相談ください!
とても嬉しい口コミありがとうございました。
五井駅前いがらし 五十嵐
-
腰と膝の痛みで来店してます。
痛いところを一発で当ててくれて
終わった時はすごく楽になります。
とても助かっています。
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
とても嬉しい口コミありがとうございます!
五井駅前いがらし整体院は、なかなかよくならない症状や痛みの改善が得意なので、腰や膝のお悩みは得意分野です。
またお困りの際は当院までご相談ください。
五十嵐
-
過去何箇所も整骨院やマッサージや鍼灸などに行きましたが、ここまで的確に指摘してくれ、たった一度でここまで体が変わるのは初めてです。
一度で痛みがなくなった!なんて魔法ではなく、根本的な治療をしてくれ、日々変化を感じます。
こまめには通えませんが、定期的に通い根治させたいと思います。
二回目以降 スタンダード整体(整体+骨格矯正)¥6,980→¥6,600
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
とても嬉しい口コミありがとうございます!
また、当院をお選びくいただきありがとうございました。
一度でも大きく変化が出て、それがきっかけで良い方向に変化してくれれば何よりです!
人間の体は変化を与え続ける事で、良い方向に転がります。
少しずつでもセルフケアも一緒に継続して行えればお悩みもきっと良くなりますのでお困りの際はまたのお気軽ご相談ください。
ありがとうございました!
五井駅前いがらし整体院 五十嵐
-
私のあやふやな、身体の不調説明にも、的確に治療をして頂き楽になりました。ありがとうございました。
二回目以降 スタンダード整体(整体+骨格矯正)¥6,980→¥6,600
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました!
また、とても嬉しい口コミ投稿いただき、重ねてお礼申し上げます!
お体がつらい時、痛い時、疲れた時、またお困りでしたら、いつでもご来院お待ちしております!
市原市五井駅前いがらし整体院
-
今回は1ヶ月ほど前から腰痛が気になり出したのでお伺いしました。
以前姿勢を良くしていただいてから時間が経っていたので再度チェックしてもらうと、意識が違っていたのか明らかに反り腰になっていたので、腰痛の理由に納得。
施術では必要な箇所に対しての施術と腰痛を無くすためのトレーニングも教えていただきました。
施術をしただけでは終わりでなくアフターケアも教えてくださいますので、安心してお任せできました。
本当にいつもありがとうございます。
お陰様で腰痛もすぐに良くなりました!
二回目以降 スタンダード整体(整体+骨格矯正)¥6,980→¥6,600
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
とても嬉しい口コミありがとうございます!
お久しぶりのご来院でしたが、思っていたよりも反り腰になっていたのか腰痛が出てしまいましたね。
施術後から腰痛が無くなったとお声をいただいていましたが、その後も問題なく過ごせているようで安心しました。
今後も意識がしっかりできていれば腰痛の頻度もグッと下がると思いますので、日頃の意識第一に頑張ってください!またお困りの際はいつでもご来院お待ちしております。
市原市五井駅前いがらし整体院
-
産後の骨盤矯正をお願いしました。
リラックスできて痛気持ちよかったです!骨盤も良くなったようで何より。
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました。
また嬉しい評価ありがとうございます!
産後の骨盤矯正で全部で3回のご来院でしたが、骨盤の状態の問題なく順調に進んでいたので何よりでした!当初おっしゃっていた首の痛みも無くなったとの事で大変嬉しく思います。
またお困りの際はいつでもご相談ください!
ありがとうございました!
五井駅前いがらし整体院五十嵐
-
仕事でギックリ腰寸前の痛みを起こし、たまたま日曜日にやってる整体を探して、ここがヒットし行ったのが始まりです。
ここに行くまでは別の整体に行ってましたが、値段が高い割には同じ施術しかやってくれませんでした。
ここは部位・痛みに合わせて、色々施術してくれ、痛みに応じて機械も使ってくれます。
施錠後身体の軽さでも感じれますが、施錠前後で写真を撮り、視覚的にも変化を実感することができます。
仕事柄、身体を使うので、痛めた時、痛み・凝りがひどくなった時に行かせてもらってます。
子持ちにも優しく、小さい子を連れて行っても施術を受けられます。聞き上手な方で、仕事のグチも聞いてくださいます笑
駅前ですが、駐車場代が店舗の近くにあるのも嬉しいです。今後もお世話になります。
二回目以降 全身整体60分目安 ¥11,000→¥8.000
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
まっきー様
この度はとても嬉しい口コミありがとうございました!
最初にいらした時は、痛みが強く出ていましたので辛そうなご様子でしたね。
お仕事柄お体にご負担がかかると思いますが、当院を通して「健康」かつ「ラク」な状態に近づけられたら何よりです。
当院は症状を改善するために毎回施術が異なりますが、症状が出た原因を見ているためです。またいらした時は何でもお悩みご相談ください。
ありがとうございました。
市原市五井駅前いがらし整体院五十嵐
-
半年前から右膝が痛かったのですがずっと我慢してきました。
寝ていても起きてしまうくらいの激痛になってしまい、慌てて整体院を探しました。
骨盤の歪みからくるものでかなり左重心になっていましたが、施術後はバランスが良くなり
歩くのが楽になりました。
姿勢も良くなり膝の痛みも軽減しました。
色々な整体院に行きましたが、初めて効果を感じる整体院だと思いました。
しばらく通わせていただきますので、よろしくお願いします。
膝・股関節改善整体コース 初回¥6,600⇒¥2,980
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
この度は数ある整体院の中から当院をお選びいただきありがとうございます。
またとても嬉しい口コミありがとうございます!
膝が痛く半年前からずっと我慢していて大変お辛い中、当院を信じて通ってくださっているので、夜間の痛みはだいぶ軽減されてきて、私としても嬉しく思います。
骨盤の動きや位置が正常に戻ることで重心が取りやすくなり、痛みが緩和するだけでなく、さらに正しい歩行ができるようになると、痛みが出にくい身体に変化します。
今後もお身体の不調に寄り添ってサポートさせて頂きますのでいつでもお気軽にご相談、ご来院ください。
ありがとうございました!いがらし整体院五十嵐
-
産後の骨盤矯正の頃から1年以上お世話になってます。
今は育児や立ち仕事による肩周り、骨盤周りの施術をお願いしています。
毎回、施術前後の写真を撮りどんな状態か分かりやすく説明していただけます。
施術も丁寧で気持ち良いです。施術後は体がスッキリしています。
子供を連れていく事もありますが、泣いてしまっても優しく対応していただき毎回助かっています!
今後もよろしくお願いします^^
整体チケットお持ちの方or購入希望の方はこちらです◎
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
この度は数ある整体院の中から当院をお選びいただきありがとうございます。
またとても嬉しい口コミありがとうございます!
お子様連れの時は私も大変楽しく過ごさせてもらっています♪
骨盤の動きや位置が正常に戻ることで重心が取りやすくなり、痛みが緩和するだけでなく、さらに正しい歩行ができるようになると、痛みが出にくい身体に変化します。
今後もお身体の不調に寄り添ってサポートさせて頂きますのでいつでもお気軽にご相談、ご来院ください。
ありがとうございました!いがらし整体院五十嵐
-
左足の痺れと腰の坐骨神経痛で久しぶりに来店しました。
施術後は足がかなり軽くなりとても良くなりました。
いつも本当に助かってます。
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
お久しぶりでしたが、また数ある整体院の中から当院をお選びいただきありがとうございます。
症状が改善されて何よりです。
骨盤の動きや位置が正常に戻ることで重心が取りやすくなり、痛みが緩和するだけでなく、さらに正しい歩行ができるようになると、痛みが出にくい身体に変化します。
今後もお身体の不調に寄り添ってサポートさせて頂きますのでいつでもお気軽にご相談、ご来院ください。
ありがとうございました!いがらし整体院五十嵐
-
仕事がデスクワークのため、首こりと肩こりがひどいことが悩みでした。今まで様々なマッサージや整体に通いましたがあまり改善が見られませんでした。ですが、こちらで施術を受けたら凝りの根本原因にアプローチしてくださり、施術を受けた後から明らかに身体が楽になりました。一時的に良くなったわけでなく、効果が長く持続したのも初めてだったので感動しました!日々の姿勢で気をつけるべきことを教えてくださったのも効果があったと思います。定期的に通っていい状態をキープできたら嬉しいです。今後ともよろしくお願いいたします。
【お任せください】あなたぴったりの施術でお悩み解決します!初回2980円
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
とても嬉しい口コミありがとうございます♪
今までどこにいっても良くならないつらさが、当院の施術では改善&キープされていてとても嬉しい限りです!
これからも効果がしっかり継続でき、さやか様が健康でいられるお手伝いができるよう全力でサポートさせて頂きます!
ありがとうございました!
いがらし整体院 五十嵐
-
昔から首こり、肩こりがひどく、色々な整体に通いましたが、やっと通い続けたいと思う整体院に出会えました。
当初両肩の位置の左右差がひどく、痛みもかなりあったのですが、初回の施術で左右差が整い(!)、痛みも楽になりました。その後も、少し期間が空いたりもしましたが、何度か施術を受けるうちに日常生活で痛みが出ることはほぼなくなりました。
技術もさることながら、先生のお人柄もとても穏やかで、院内も清潔感があり、落ち着きます。
ぜひおすすめしたい整体院です。
整体チケットお持ちの方or購入希望の方はこちらです◎
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
とても嬉しい口コミありがとうございます!
ーーーーーーーーーー
やっと通い続けたいと思う整体院に出会えました。
ーーーーーーーーーー
そのように思っていただき整体師冥利に尽きます。
いつまでも選んでいただけるよう、日々精進して参りますので、お困りの際はいつでもご来院お待ちしております。
ありがとうございました!
市原市いがらし整体院五十嵐
-
MRI検査の時、両手万歳の状態だったのですが、両肩、上腕に
痛みがあり、とても辛い思いをしました。
去年の検査時は、全く痛みがありませんでした。
日常生活に支障はなかったのですが、時々肩凝り、痛みは気になっていました。今年6月頃お世話になった先生の元へ来院し、施術をしていただきました。
原因もわかり、肩もとても楽になりました。
ありがとうございました。
またよろしくお願いいたします
【口コミ投稿】良くなった声を聞かせてください♪【500円off】
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
お久しぶりのご来院ありがとうございました!
またこのような嬉しい口コミありがとうございます。
お陰様でより一層やる気が出て来ました!
仕事柄大変な事が多いと思いますが、少しでもお力になれたのであれば幸いです。
お困りの際はいつでもいがらし整体院にいらしてください♪
ありがとうございました!
いがらし整体院 五十嵐
-
いつものぎっくり腰とは違う突然の腰の痛みの出現で藁をもすがる思いで、こちらを受診させていただきました。
丁寧な問診や施術、痛みの原因を分かりやすく説明していただきとても心身共にスッキリしました。
痛みもすっかりよくなり、以前のように身体を動かすことが出来るようになり感謝しかありません。
これからも定期的に通わせていただきますので、よろしくお願いいたします。
【腰痛改善します】原因から改善する腰痛整体 初回施術体験
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
いがらし整体院五十嵐です。
初診時にかなりお辛そうな様子でしたので、お身体が改善した様で何よりです。
当院では急な痛みはもちろん慢性的などこに行っても改善しない痛みなど何でもおまかせください。
お困りの際はもちろんいつでもご来院お待ちしております。
とても励みになる口コミ投稿ありがとうございました!
市原市いがらし整体院 五十嵐
-
以前肩凝りで何度か通わせていただいたのですが、引っ越してしまい今回は肩甲骨周りの痛みが酷く、久しぶりに施術を受けさせていただきました!
久々に施術を受けて、痛みが大分軽減しました!
またタイミングが合えばお願いしたいと思います。
ありがとございました!
ホットペッパーに口コミを書いていただける方500円OFF
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
なな様
先日は遠い所からご来院いただきありがとうございました。
またとても嬉しい口コミありがとうございます。
お久しぶりでしたが、痛みが大分軽減したとの事で、お役に立てたのであれば何よりです。
生活環境が変わり、負担箇所も変わってきている様子でしたので、お伝えした意識も加えながら生活を送ってみてください♪
またお困りの際はいつでもご来院お待ちしております。
市原市 五井駅 いがらし整体院 五十嵐
-
娘の紹介で行かせて頂きました。
ももの痺れと痛みが酷く施術してもらいました。まだ効果は出ていませんが自分の姿勢の歪みを教えて頂き今後歩き方等を気を付けて行けたらいいと思いました。
(お任せください)プロとしてあなたぴったりの施術でお悩み解決します初回体験
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
いがらし整体院五十嵐です
この度は口コミ投稿ありがとうございます。
歩くのも立っているのもしびれてしまうのはお辛いですよね・・
施術ではしびれの原因の箇所と、動きが悪くなって負担をかけてしまっている箇所を中心に施術を行いました。
早く日常生活でもしびれない体を手に入れたいのはもちろんだと思います。
今お辛いと思いますが、最短で改善できるよう、最善の策と施術でサポートでしていきたいと考えております。
また次回のご来院お待ちしております。
ありがとうございました。
五十嵐
-
いつもお世話になっております。
最近は10ヶ月の娘を連れてお邪魔させて頂いていますが、どんなに泣いても嫌な顔せず対応して下さり、本当に感謝しています。施術後は体が軽くなりました!今度は預けてゆっくり行けたらと思います。またよろしくお願いいたします。
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
いつもご来院いただきありがとうございます!
当院には3つ特徴がありまして
基本貸切・予約制・院長が子供好きなので
お子様連れでも気にせずご来院ください!
とても嬉しい口コミありがとうございました!
またのご来院お待ちしております。
市原市いがらし整体院五十嵐
-
腰痛に不安があり、予約をいれました。
丁寧に話しを聞いて頂き、また状態、今後の治療についてもわかりやすく話していただきました。帰る時には、自分の身体に変化を感じました。今後が楽しみになりました。これからもどうぞ宜しくお願い致します。
【コースに迷ったら】オーダーメイド整体 初回施術体験 ¥6,600⇒¥2980
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました!
また嬉しい口コミありがとうございます!
とても励みになります!!
お身体の痛みを無くして、楽しい生活を送りましょう♪
こちらこそこれからもどうぞよろしくお願いします。
いがらし整体院五十嵐
-
しばらく整体などいっていなかったので、肩こりなど悩んでいましたが
非常に良い対応をしてくださいました
そのあとのトレーニングなども動きやすかったです。
(お任せください)プロとしてあなたぴったりの施術でお悩み解決します初回体験
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました!
また、とても嬉しい口コミありがとうございます。
施術後より体が動かしやすくなった事で、効果を実感された様で何よりです♪
またのご来院お待ちしております。
いがらし整体院五十嵐
-
身体の状態を知りたくて、こちらを訪れました。
カウンセリング後、分かりやすく説明して下さって、普段の
身体の癖に思い当たることがあり、気づくことができました。施術後、姿勢が改善していてびっくり!
私の行動に合った姿勢や座り方も教え頂いたので、実践してます。
【初めての方に!】施術内容は当日おまかせ ¥6,600⇒¥2,980
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
この度はご来院いただきありがとうございました!
姿勢が変わると身体はもっと楽になっていきます^^
気になる肩こりや肩甲骨コリに変化が出てきます!
日常生活の意識も変わる事でより変化が出ていきますので、施術+意識の変化で良い身体づくりをしていきましょう!
とても嬉しい口コミありがとうございました!
いがらし整体院五十嵐
-
状況に応じて治療方針を柔軟に変更してくれます。
ホットペッパーに口コミを書いていただける方500円OFF
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
この度は口コミありがとうございました!
お身体の状態は日に日に変わっていきますので、その時に合った施術を行っております。
腰の痛みを良くするために様々な角度からの施術も行いますので、またのご来院お待ちしております。
いがらし整体院五十嵐
-
いつも腰と膝の痛みでお願いしてます。
やってもらうとかなり良くなり足が軽くなります。
他店も沢山行きましたがここが一番よいです。
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました。
また、とても嬉しいありがとうございます!
当院では1人1人に合わせた施術を心掛けているので、マニュアルは一切ありません。
そのため流れ作業のような施術は行いませんので、お身体をしっかり変えたい方や、痛みやしびれをとりたい方向けの施術と言えると思います!
お困りの際はいつでもお気軽にご連絡ください。
ご来院ありがとうございました。
市原市いがらし整体院五十嵐
-
丁寧に説明しながら施術して頂きました。
ホットペッパーに口コミを書いていただける方500円OFF
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
口コミ投稿ありがとうございました。
少しずつではありますがお身体の変化が出ています、腰痛改善に向けて一緒に頑張っていきましょう!
仕事も休めずまだまだお辛い期間だと思います。
できる事はやりながら一歩ずつ進めて改善していきましょう。
市原市いがらし整体院五十嵐
-
初めて利用しました。長引く腰痛がありましたが、原因が明らかになり、久しぶりに数日間は痛みが消えました。継続利用しようと思います。
【腰が痛くて仕事や家事に影響が出ているなら】慢性腰痛専門整体 初回2980円
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました。
整形外科に行ってもあまり良くならなかったとの事で、当院で原因から改善できれば幸いです。
お辛い期間が長いと思いますので、少しでも早期改善できるよう、こちらも万全の体制でサポートさせて頂きます!
口コミ投稿ありがとうございました!
市原市いがらし整体院五十嵐
-
いつも丁寧にありがとうございます!またよろしくお願いします!
ホットペッパーに口コミを書いていただける方500円OFF
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
嬉しい口コミありがとうございました!
来月からガラッと環境が変わりますね!
腰痛の頻度も変わってくれる事を祈ってます!
大変かと思いますが頑張ってください、応援しています!
いがらし整体院五十嵐
-
この度も丁寧に施術していただき心から感謝いたします^^また次回も宜しくお願いいたします!
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました!
先日の症状が改善されたようで何よりです♪
またのご来院お待ちしております!
市原市いがらし整体院五十嵐
-
何ヶ所かお試しで回り自分に合う整骨院を探していると伝えたところ丁寧な説明、施術をして頂きました。
信頼できる先生だと思います。
(お任せください)プロとしてあなたぴったりの施術でお悩み解決します初回体験
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました。
嬉しい口コミもありがとうございます♪
またお身体でお困りの際は、ぜひともご来院お待ちしております。
市原市 いがらし整体院五十嵐
-
腰が常に痛くて色んな整体に行きましたがあまり良くならず今回のスタッフさんにやってもらったらかなり良くなってきました!これからも通おうと思います!ありがとうございます!
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました。
色々な整体院や整骨院に行ったにも拘わらず、あまり良くなっていない状態でしたので、とても心配でしたが、二回目にして大分良くなって来ましたね!
夕方の腰の痛みも改善出来たようで何よりです♪
またのご来院お待ちしております。
嬉しい口コミありがとうございました!
市原市 いがらし整体院五十嵐
-
口コミ投稿遅れてしまいすみませんでした!
この度も体の不調等を親身に聞いてくださり本当にありがとうございました(*^^*)
体も心も癒されました!
また次回もよろしくお願い致します。
【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院からの返信コメント
先日はご来院いただきありがとうございました!
お身体の事でしたら何でもご相談ください!
嬉しい口コミありがとうございます♪
市原市 いがらし整体院五十嵐
いがらし整体院の口コミ一覧/ホットペッパービューティー