ブログ4ページ目｜ストレチックス文京茗荷谷店

ストレッチ専門店　ストレチックス文京茗荷谷店

ストレッチセンモンテン　ストレチックスブンキョウミョウガダニテン

リラク
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東京都文京区小日向４－７－１４１F
東京メトロ丸ノ内線「茗荷谷駅」徒歩30秒　[ストレッチ/リラク/ヘッドスパ/整体］

ストレチックス文京茗荷谷店のブログ

最新ブログ一覧

67件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-08-17 14:47:36.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

運動は脳のトレーニング

脳の栄養はＢＤＮＦというものがあり、運動によって増加させる！!ストレッチや軽い筋力トレーニングを試してみましょう。・脳の栄養はＢＤＮＦ・運動によりＢＤＮＦ、ミトコンドリア…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-08-07 18:33:01.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

スタミナの維持と向上

スタミナをつけるにはスタミナをつけるためのトレーニングが必要です。加齢や運動不足によって心肺機能はやはり低下していきます。まずは１０分長く歩いてみる、できたらそのうち５分…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-30 16:40:04.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

日常でスムーズに動く膝をつくるストレッチ

膝関節は長年、身体を使うことにより傷んでしまうということもあれば、スポーツ中に一瞬で大きなケガを起こすこともあります。どちらにしても伸ばしにくい、曲がりにくいということで…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-23 15:39:19.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

呼吸と横隔膜と身体の動き

・横隔膜の働きで肺が活動し空気が取り込める・呼吸機能が姿勢や歩行にも影響する・深呼吸は「呼気」をゆっくりとするとリラックス効果自律神経は交感神経と副交感神経にわけられます…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-17 17:42:13.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

身体を正常に機能させる、ミネラルの働き

★炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルは五大栄養素身体をつくる材料になるものはタンパク質、脂質、そしてミネラル!!ミネラルには約１００種類の栄養素があるといわれて…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-11 16:38:26.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

休養は３つの種類と７つのタイプに分かれている！

時間がたてば疲れがとれるだろうというのも考え方の１つですが、休養の取り方も技術であるといっています。その人の生活環境や年齢によって適した休み方が変わってくるものと思います…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-07 10:56:28.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

足腰を支える筋肉のストレッチ

足腰が弱くなったな…と感じることがあれば、足だけでも、腰だけでもなく身体のつながりを考えセットでストレッチやトレーニング、さらには身体全体の動きに発展していけるとよいと思…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-26 13:34:27.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

前鋸筋のストレッチとトレーニングで肩甲骨の機能向上

前鋸筋の役目である肩甲骨を安定さえるためにとても重要な筋肉です。特に肩甲骨の外転という動作に機能するのは前鋸筋のみです。肩が前に出ているから肩甲骨を寄せるといったことで無…続きを見る
ビューティー

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2024-06-19 12:17:19.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

内転筋のトレーニングとストレッチ

太ももの内側の筋肉は開脚といった動きで意識されやすい部分だと思います。ただ柔らかいだけでは足を中心に安定させる動きは不足し、またカタくなってしまっても膝の動きや姿勢にも影…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-12 18:00:55.0

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STRETCHEX 茗荷谷店

身体を支える足の役割とエクササイズ

四足歩行から二足歩行になり人間は手を自由に使えるようになりました。その代わり地面と接する部分は足底のみになり、それが身体の動きを捉える大切な役割を担うことになっています。…続きを見る