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ASFiT 葛飾白鳥【整体&パーソナルトレーニング】

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アスフィット葛飾白鳥(ASFiT)のブログ

最新ブログ一覧

123件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-08-07 21:38:22.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】ダイエットの効果を感じる目安

ダイエットを始めてから効果を実感するタイミングは、個人差がありますが、一般的な目安を以下に示します。1. 体重の減少と体脂肪率の変化通常、ダイエットを始めて2週間から4週間程…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-06 12:11:17.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】寝る前のストレッチのメリット

寝る前に行うストレッチには以下のようなメリットがあります。1. 緊張を緩和し、リラックスさせる日中の活動やストレスによって緊張した筋肉は、寝る前のストレッチによってほぐすこ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-05 14:52:34.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】ストレッチとダイエットの関係

ストレッチは筋肉を柔軟にするだけでなく、血流やリンパの流れを促進させ、代謝を向上させる効果があります。これにより、体内の老廃物や余分な水分の排出を促進し、むくみの改善やセ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-01 13:01:39.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】ダイエットの停滞期が起こる理由

ダイエットの停滞期が起こる主な理由1. 適切なカロリー摂取量の変化初めの段階では、減らしたカロリー摂取量によって体重が減少していたかもしれませんが、身体は適応していきます。…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-30 14:31:17.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】ダイエットにはストレス管理と睡眠

ストレス管理と良質な睡眠は健康的なダイエットに欠かせません。ストレス管理と睡眠の充実に向けたポイントをご紹介します。ストレス解消法の活用:ストレスは食欲やホルモンバランス…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-29 19:49:33.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】体組成変化への対策

40代になると体組成が変化し、筋肉量が減少し、同時に脂肪組織が増えてしまうことがあります。そうした体組成の変化に対処するためには、以下のポイントに注意することが重要です。バ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-26 17:06:21.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】代謝低下対策のポイント

40代になると代謝が低下してしまい、太りやすく痩せにくくなってしまいます。代謝の低下に対処するためには、以下のポイントに注意することが重要です。適切なカロリー摂取量の設定:…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-24 17:33:12.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】40代女性の身体に起こる変化

40代に入ると、私たちの体は徐々に変化を始めます。その中でも、特に注意が必要なのは代謝の低下と体組成の変化です。代謝が低下することで、カロリーを消費しにくくなり、脂肪が蓄積…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-22 17:21:26.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】むくみにはビタミン・ミネラル！

ビタミンとミネラルは代謝を助ける働きをしてくれ、むくみを解消してくれます。とくにビタミンB群とよばれるビタミンは、糖質や脂質をエネルギーに変えるときに手助けをする役割があ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-20 09:47:32.0

投稿者：

ASFiT 葛飾白鳥店

【葛飾区白鳥】むくみの４つの原因

身体が浮腫んでしまう原因は大きくわけて以下の4つです。１．栄養的問題２．身体的問題３．心理的問題４．病的問題特に日常の食事生活に偏りがある人は、浮腫みやすい傾向にあります…続きを見る