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パーソナルトレーニングジム　TOKIEL上島店

パーソナルトレーニングジム　トキエルカミジマテン

エステ

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トキエル上島店(TOKIEL)のブログ

最新ブログ一覧

24件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-06-02 16:17:16.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会のときは野菜をとろう！

野菜を意識的に摂るお酒を飲む際はついつい肉や揚げ物が中心になりがちですが野菜も積極的に摂りましょう。生野菜や炒め物、酢の物などさまざまな調理法で野菜を取り入れることで食…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-01 08:12:17.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会で注意するポイント

・飲み物との相性を考えてアルコールと一緒に取る食事も重要なポイントです。ビールやワインには脂っこいものやチーズが合い焼酎や日本酒には和食や焼き鳥が良く合います。アルコー…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-30 18:16:37.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会のおつまみに気を付けて！

飲み会のおつまみはつい手が伸びてしまいますが選び方次第でカロリーや栄養バランスに気を使うことができます。揚げ物よりも焼き物や生野菜の方が消化が良くカロリーコントロールにも…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-29 19:37:33.0

投稿者：

赤堀大地

コンビニのオススメ食材

コンビニでのオススメ食材は「イカ」です！・あたりめ・いかソーメンなどは手ごろで小腹が空いた時にはうってつけです。特に乾物系が高タンパクで低糖質なためオススメです。100gあた…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-28 09:24:25.0

投稿者：

赤堀大地

オススメコンビニ食材

「オイコスヨーグルト」オイコスヨーグルトはデザート感覚でタンパク質が取れる優れた食品です。味のラインナップも豊富であり何よりめちゃくちゃ美味しいです。1個あたりの栄養素は…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-27 16:08:23.0

投稿者：

赤堀大地

コンビニのオススメ食材

◯カニカマバーカニカマバーは手頃なサイズ感でどんな時でもサッと食べらられる便利さと栄養素で見ても市販で売っているようなプロテインバーよりも優秀です。1本あたりの栄養素はエ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-24 23:43:00.0

投稿者：

赤堀大地

ジムに通う頻度（ダイエット）

パーソナルジムに通いたいと考えている女性の中でも多くの方が目的としている理由は「ダイエットしたい、痩せたい」です。ダイエット目的の場合は週2～3回程度の頻度で通うことをおす…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-23 16:31:35.0

投稿者：

赤堀大地

ジムに通う頻度（目的別）

◯目的→運動不足を解消したい「運動不足を解消したい！」という目的でジムに通われる方は週1～2回程度の頻度で通うことをおすすめします。運動不足で悩まれている方は非常に多いイ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-22 10:47:10.0

投稿者：

赤堀大地

ドクターズコスメ「AZAクリア」

今日は私が実際に試してすごく効果があった美容についてお話します！ドクターズコスメ「AZAクリア」こちらは美容医療ではないですが美容クリニックで購入できるドクターズコスメと…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-20 14:38:36.0

投稿者：

赤堀大地

女性って筋トレでゴツくなっちゃうの！？

女性が筋トレをしてもゴツくならない理由は主に3つあります。1．女性は男性よりも筋肉量が少ない2．女性は筋肉を大きく発達させるための「テストステロン」が少ない3.女性は男性より…続きを見る