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整骨院壱のブログ

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184件のブログがあります

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投稿日：

2025-03-16 08:59:25.0

投稿者：

宮口洋介

【号外】食べ過ぎメカニズム発見

食欲に限らず、全ての欲は脳がコントロールしている。脳が体の状態を見てもう大丈夫と満足したらその欲は満たさる。つまり、脳を早く満足させる事が出来たら少量でもお腹一杯に感じる…続きを見る
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投稿日：

2025-03-15 22:25:49.0

投稿者：

宮口洋介

ダイエット始める前に必ず決める事

痩せる為のルールを決める、コレ。21時以降食べないとか…24時までに寝るとか…これらを決めずにすると感情や状況でブレてしまう。「今日だけ特別…」って。そして今日だけじゃなくな…続きを見る
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投稿日：

2025-03-13 11:18:33.0

投稿者：

宮口洋介

ダイエットの本質、話します

ダイエット方法は健康を害さない継続できる内容ならぶっちゃけ何でも良い。方法云々より絶対見直すべき事は太ってきた生活習慣。運動をたくさんしても生活習慣が乱れていたら健康的に…続きを見る
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投稿日：

2025-03-12 09:18:15.0

投稿者：

宮口洋介

同じようで全然同じじゃないモノ

・野菜ジュースと野菜。・果汁100％ジュースと果物。・カット野菜と自分で切った野菜。・冷凍野菜と普通の野菜。手軽で便利なものには便利な代わりにデメリットが必ずある。割り切っ…続きを見る
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投稿日：

2025-03-11 09:00:48.0

投稿者：

宮口洋介

太らない寿司の食べ方

寿司はついつい食べ過ぎちゃうけどこれを意識すると脂肪になりにくいです。・夜行くならネタはお肉や揚げ物より魚で。・合間にガリも食べる。・しっかり緑茶も飲む。・赤だしも飲む。…続きを見る
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投稿日：

2025-03-10 16:18:15.0

投稿者：

宮口洋介

夜ご飯食べたら太るって思っている方へ

残念ながら晩御飯を食べた方が痩せます日中は動いているから脂肪が燃えるイメージはしやすいですが睡眠中も脂肪燃焼してますただ寝ている状態は体を動かしているわけではないので脂肪…続きを見る
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投稿日：

2025-03-09 08:15:08.0

投稿者：

宮口洋介

新型栄養失調って知ってますか？

しっかり食べているのに栄養バランスが崩れ、栄養失調になってしまっている状態。つまり、糖質・脂質は過剰摂取でたんぱく質・ビタミン・ミネラルが不足している状態。これは全世代に…続きを見る
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投稿日：

2025-03-08 14:17:44.0

投稿者：

宮口洋介

ボディメイクとダイエット同じって思ってますか？

ボディメイクは体を引き締めるダイエットは脂肪を燃やすボディメイクには運動は絶対いるけどダイエットは運動は必ずしも必要ない一緒のようで一緒ではないやり方や食事方法も全然違う…続きを見る
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投稿日：

2025-03-07 08:58:05.0

投稿者：

宮口洋介

【痩せる方法はシンプル】

食べ過ぎず脂肪を燃焼させれば良いだけ。言うのは簡単、やるのはムズい。ムズいというかムズい方を選択をしているから余計ムズくなっているだけ。痩せる方法を選ぶ時のポイントは継続…続きを見る
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投稿日：

2025-03-06 09:49:16.0

投稿者：

宮口洋介

98kgから22kg痩せた時の献立ルーチンはコレ

【お米】【肉・魚系】【野菜・キノコ・海藻系】【みそ汁・納豆・大豆系】この４グループから食事毎にチョイス。僕自身、DNA検査でたんぱく質にリスクがあるからたんぱく質は多めのチ…続きを見る