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アロー(arrow)のブログ

最新ブログ一覧

25件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-17 09:14:45.0

投稿者：

山口晃典

栄養不足チェック（ビタミンD）

こんな症状があったらビタミンDが不足しているかも□花粉症や鼻炎などのアレルギーがある□風邪などを引きやすく、免疫力が低下している□気分が落ち込みやすいビタミンDが不足しやす…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-21 11:03:52.0

投稿者：

山口晃典

効率よく栄養を摂る

arrow式ダイエットプログラムでは、栄養状態を整えて、細胞を元気にすることを第一のしていきます。カラダの代謝を円滑にし、基礎代謝量を上げることで、健康的でリバウンドなしの長…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-14 10:43:18.0

投稿者：

山口晃典

栄養補給無しの運動はNG

運動のタイミングは食前でも構いませんが、ポイントは食事と運動までの時間が大きくあかないことです。またファスティング中などの絶食下での運動は、脂肪燃焼は起きても、エネルギー…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-03-07 11:00:52.0

投稿者：

山口晃典

ダイエットと運動（ピラティス）

楽して痩せたい、運動が苦手な方にとっては、運動は避けたいことの一つです。体重を落とすことにおいては、食事の方が大きく関係していますが、今回はダイエットにおける運動のメリッ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-04 12:51:11.0

投稿者：

山口晃典

カロリーと太るは関係ない

なぜ太るのか、よく聞かれる質問です。ひとつは単純に量が多いという事があります。もう一つは、血糖値の乱高下が原因があります。乳性脂肪もあまり気にしなくていいです。(前日の食…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-14 16:38:31.0

投稿者：

山口晃典

「まごはやさしい」って知ってますか？

「まごはやさしい」栄養バランスの取れた食事をするために意識したい、7つの食材の頭文字を組み合わせた言葉です。ま：まめ類（大豆.納豆.豆腐など）ご：ごまなどの種実類わ：わか…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-09-17 13:53:25.0

投稿者：

山口晃典

睡眠の質を下げる要因

睡眠の質を上げる前に、逆に質を下げないことが重要です。当たり前のことですが、改めてご自身が当てはまっていないかチェックしてみてください。□栄養不足（とくにタンパク質・鉄・…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-09-13 09:43:26.0

投稿者：

山口晃典

睡眠不足は食欲増加につながる

睡眠不足はホルモンバランスに関係します。代謝を促すホルモン（レプチン）が減少すると食欲増進のホルモン（グレリン）が増加します。また、夕食の主食をカットしている方、食事の量…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-09-05 16:04:37.0

投稿者：

山口晃典

睡眠の質を上げる栄養素

睡眠の質を上げる栄養素はズバリ「タンパク質」に含まれるトリプトファンと呼ばれるものです。「睡眠ホルモン」と言われるメラトニンの材料になるのがトリプトファンです。トリプトフ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-08 01:05:22.0

投稿者：

山口晃典

健康的に痩せる

こんにちは(^^)久しぶりにブログを書きます！先日お一人、3ヵ月のダイエット卒業されました。結果としては-6.7キログラムでした。感想を聞くと、食べる量は前と変わらなかったけど、…続きを見る