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アモ(amo)のブログ

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94件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-06-10 13:40:16.0

投稿者：

amo

ダイエットの食事における７つの基本part３

６．食べ方を工夫するダイエットにおいては食べるものだけでなく、「食べ方」も工夫しましょう。例えば、「ベジファースト」と呼ばれる、食物繊維（野菜、きのこ、海藻、こんにゃく…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-10 13:26:22.0

投稿者：

amo

ダイエットの食事における７つの基本part２

３．糖質を摂り過ぎない糖質を過剰に摂取すると、食後の血糖値が急激に上がってしまいます。血糖値が上昇すると、体内では血糖値を下げるためにインスリンを分泌し、ブドウ糖が細胞…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-10 13:13:23.0

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amo

ダイエットの食事における７つの基本part１

１．カロリーを摂り過ぎないダイエットの基本中の基本といえるのが、摂取カロリー＜消費カロリーを維持することです。摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限りは体重が増えること…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-10 10:32:11.0

投稿者：

amo

脂肪冷却とは！！

脂肪冷却とは食事制限や運動を伴わないダイエットとして注目されている医療痩身ですが、その中でもメスを使用しない医療痩身のひとつとして脂肪冷却によるダイエットがあります。二の…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-08 13:38:35.0

投稿者：

amo

ストレッチで効果を高めるには！part2

大きな筋肉を動かすストレッチは、筋肉を柔らかくすることで、運動効果を高められます。大きな筋肉を動かすことで、より効果的なダイエットが期待できるます！筋トレでも背中および太…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-08 13:01:56.0

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amo

ストレッチで効果を高めるには！part1

リラックスした状態で行うストレッチするときには、緊張やストレスを感じていると、筋肉が硬くなり、効果が半減してしまいます。ストレッチで痩せる効果を高めるには、リラックスした…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-08 12:32:30.0

投稿者：

amo

ストレッチを行うタイミングについて！

朝朝のストレッチは、一日の代謝を高められます。睡眠中は、体温や血流が低下し、代謝も落ちます。その状態から急に活動を始めると、体に負担がかかってしまうのです。朝のストレッチ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-08 11:27:36.0

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amo

ストレッチで痩せるまでの注意点！！

効果が出るまでに時間がかかるストレッチすることで、可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップします。また、ストレッチすることで筋肉をほぐせるため、基礎代謝もアップします。しかし…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-08 10:46:36.0

投稿者：

amo

ストレッチで痩せる理由！

基礎代謝が上がるからストレッチすることで自律神経が整い、交感神経が正確に働くため基礎代謝が上がります。ストレッチすることで体の柔軟性が高まります。その結果、血流がよくなっ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-07 13:11:58.0

投稿者：

amo

食事制限だけのダイエットは注意！！

食事制限だけのダイエットは良くないです。食事制限だけでダイエットをすると、体重が減ったときに、脂肪だけでなく筋肉量や骨量が低下してしまいます。するとからだを支える力が弱く…続きを見る