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シーマ(SIMA)のブログ

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34件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2025-03-14 13:54:39.0

投稿者：

永島哲

坐骨を立てて(^^♪

こんにちは　SIMAです(^▽^)/椅子に座っている時に背中が丸まり、姿勢が悪いと感じたことはありませんか？腰が丸まると背中も丸まり、首も前に出てしまい…と悪い姿勢が連鎖していき…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-12 13:22:08.0

投稿者：

永島哲

膝抱えのストレッチ♪

こんにちは　SIMAです(^▽^)/今回は寝ながらできる腰回りのストレッチ。主に反り腰さん向けのストレッチですが、腰背部に張り・コリを感じる方はやってみてください。それでは早速・…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-07 16:25:12.0

投稿者：

永島哲

腰ひねりストレッチ

こんにちはSIMAです(^▽^)/腰回りにハリや違和感を感じていませんか？腰痛の原因の1つは、同じ姿勢をとり続けることで生じる筋肉の硬直。硬直すればしなやかさもなくなり～不良姿勢に…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-03 23:42:25.0

投稿者：

永島哲

日替わりエクササイズ(^^♪

こんにちはSIMAです(^▽^)/人のこと言えませんが、運動習慣のない方、とても多いように感じます。中高年にもなると筋力や基礎代謝は確実にdownその後ドンドン加速していきます。いつ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-02-28 22:50:19.0

投稿者：

永島哲

体温の変化（リズム）

こんにちはSIMAです(^▽^)/前回体温について触れましたので、ここ数日こまめに検温してみました。ヒマ人です(#^^#)朝昼夕、食前と食後30分、運動前後＆途中、入浴前後、就寝前などワ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-02-25 12:47:24.0

投稿者：

永島哲

体温と代謝

こんにちはSIMAです(^▽^)/ご自分の平熱は把握してますか？体温や平熱については健康機器メーカーなど、様々な調査をしています。もちろん個人差、年齢差、男女差、検温時間、調査方…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-02-22 18:42:48.0

投稿者：

永島哲

温活・冷え対策　続けましょ♪

こんにちはSIMAです(^▽^)/まだまだ寒い日が続きますね。お客様でも「足が冷える」「お腹が冷える」という方、とても多いです。「冷えは万病の元」といいますが、血行が悪くなると免…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-02-18 23:00:48.0

投稿者：

永島哲

「腹式呼吸」オススメです(^^♪　

こんにちはSIMAです(^▽^)/腹式呼吸っていろいろと効能がありますが、やったことはありますか？腹式呼吸は、横隔膜を大きく動かして空気を取り込む呼吸法です。ヨガや太極拳、座禅、…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-02-15 14:14:50.0

投稿者：

永島哲

湯船につかるとイイことたくさん(^^♪

こんにちはSIMAです(^▽^)/またラジオを聴いていたら、「湯船につかるとイイよ…」と参考になるお話が聞けましたので、メモしてみました。温泉やお風呂の研究をしている先生（お医者…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-02-13 18:21:06.0

投稿者：

永島哲

老廃物って？

こんにちはSIMAです(^▽^)/美容や整体系の情報にもよく出てくる「老廃物」あらためて調べてみました。たくさんの種類があって、しかも複雑ですが…おなじみのものを挙げてみます・尿…続きを見る