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千葉パーソナル整体 Mリーフ【エムリーフ】

チバパーソナルセイタイ　エムリーフ

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エムリーフ千葉(Mリーフ)のブログ

最新ブログ一覧

34件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-09-04 12:59:32.0

投稿者：

青野久輝

カフェインで脂肪を燃やせます

今回はダイエットに相性がいい成分「カフェイン」のご紹介です！皆さんご存じかと思いますがカフェインはコーヒーや眠気覚ましの栄養ドリンクに多く含まれますカフェインには交感神経…続きを見る
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投稿日：

2024-08-19 17:27:10.0

投稿者：

青野久輝

実際のトレーニング内容をご紹介

僕が最近指導させていただいているＡ様との初回トレーニングの内容をご紹介いたします！Ａ様は長い間腰痛を中心に身体の不調を抱えるも、整体や整形外科でその場しのぎを続けていまし…続きを見る
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投稿日：

2024-08-12 09:17:42.0

投稿者：

青野久輝

自宅で簡単筋力チェック

今日は簡単に出来る筋力検査をご紹介いたします！筋力は男女ともに２０代前半以降から徐々に低下し30代を超えたあと低下がどんどん加速してしまいます特に下半身はとっても低下しやす…続きを見る
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投稿日：

2024-08-11 11:54:52.0

投稿者：

青野久輝

ビタミンD!!!

ビタミンをイメージするとお野菜などで取りやすいビタミンC、ビタミンB群をイメージすると思いますビタミンの中でも摂取しにくく、不足しがちになるのがビタミンD群です今回はこの栄…続きを見る
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投稿日：

2024-08-10 15:15:07.0

投稿者：

青野久輝

体脂肪の増加を抑える栄養素

前回のブログに引き続き、今回も体脂肪の増加を抑制してくれる栄養素をご紹介いたします！１．茶カテキン　ポリフェノールの１種で脂肪燃焼作用があります。肝臓での脂質代謝up!! 運…続きを見る
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投稿日：

2024-08-07 16:34:48.0

投稿者：

青野久輝

良質な脂質ご存知ですか？

こんにちは！今日は積極的にとるべき脂質についてお話します脂質と聞くと太りそうというイメージがあるかと思いますがとった方がいい脂質がございますその紹介をする前に簡単に脂質の…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-05 11:11:57.0

投稿者：

青野久輝

筋トレのポイント

今日はトレーニング効果を誰でも簡単に上げる方法をご紹介いたします！使っている筋肉を意識することですたったのこれだけ！トレーニングには７つの原則があり、そのうちの一つに「意…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-04 14:50:28.0

投稿者：

青野久輝

良質な睡眠とれてますか？

睡眠時間はちゃんと確保できていますでしょうか…？中にはショートスリーパーだから大丈夫！という方がいらっしゃいますがそんなことはありません…睡眠の適正時間は遺伝的要因がかな…続きを見る
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投稿日：

2024-07-28 13:56:53.0

投稿者：

青野久輝

お客様のお悩み回答　～筋トレの新常識～

今日は実際にお客様からあったご質問と回答を共有しようと思います自宅でトレーニングをするとき、「ジムにあるような重りがないからちゃんと鍛えられるか不安です」結論からいうと筋…続きを見る
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投稿日：

2024-07-22 17:45:28.0

投稿者：

青野久輝

筋トレを始めようとしているあなたに

筋トレ始めようと思っている、または始めてみて「何からやればいいかわからない」「なかなか結果が出ない」と悩んでいる方多いのではないでしょうか？運動や食事などの身体にいいこと…続きを見る