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28件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-11-02 10:59:37.0

投稿者：

木村光良

ダイエット成功の秘訣は『受け入れるマインド』

2016年に行なわれたダイエットに関する研究で『受け入れるマインドの育成』がダイエット成功の秘訣ではないか？と言われています。ただ単にダイエットをしたグループと、受け入れるマ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-28 17:09:10.0

投稿者：

木村光良

ダイエットとボディメイクの違い

混同してしまうことが多いですが、ダイエットとボディメイクはやることがちょっと違います。■ダイエット・過食などの食習慣の改善が必須・キツい運動は不要■ボディメイク・高タンパ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-26 00:53:46.0

投稿者：

木村光良

ダイエット中のお菓子欲はこまめに満たしておく

ダイエット中のお菓子食べたい欲はこまめに満たしておく。これ、ダイエット成功＆その後の維持の秘訣です。その際は・本当に食べたいものを食べる。代替品は選ばない・その中で、一番…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-25 11:41:40.0

投稿者：

木村光良

「できた！」を積み重ねる

ダイエットが上手くいかない方のお話を伺っていると、出来なかった事や失敗した事に意識が向きがちだな、と思う事が多くあります。「食べすぎてしまった」「我慢できなかった」など、…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-10-23 12:27:07.0

投稿者：

木村光良

クリーム玄米ブランを食べすぎました

クリーム玄米ブラン。昨日初めて買いましたが、なかなか美味しいですね。でも、一袋に2個包装は本当にやめて欲しい。1個だけ食べて、あとは明日食べようと固く心に誓ったのですが、無…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-23 12:10:53.0

投稿者：

木村光良

腹八分目で満足するポイント

好きなものを我慢しないで痩せるための大切なポイント。それが『腹八分目で満足する』です。これが出来るようになると・無理な食事制限をしなくてもよくなる・腸内環境が整う・健康に…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-22 11:39:56.0

投稿者：

木村光良

無料の筋トレアイテム、階段

筋トレがしたいけど忙しくてジムに通えない。宅トレはフォームが分からない、なかなか続かない。という方は、日常生活を筋トレにしてみるとよいです。例えば階段。積極的に使いましょ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-21 22:07:18.0

投稿者：

木村光良

SNSでダイエットのコミュニティを探そう

『ダイエットの敵は罪悪感』と、前回のブログで書きましたが『他人の声』も、かなり厄介だなぁと、自分自身のダイエットを通して改めて思いました。短期で一気に痩せたので「ダイエッ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-21 12:34:31.0

投稿者：

木村光良

罪悪感が最大の敵

「ダイエット中なのにお菓子を食べた罪悪感」「ピザに手を出した罪悪感」「罪悪感なく食べられるお菓子○選！」とかね、よく聞きますね。あれは何なんでしょうか。まず、何かを食べる…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-21 11:54:21.0

投稿者：

木村光良

基礎代謝量にカロリー制限しても痩せない場合は

基礎代謝量。人が何もしなくても消費する1日当たりのカロリー量として紹介されることが多いですね。厳密には「12時間以上の絶食後、安静状態で1日あたりに消費されるエネルギー量」の…続きを見る