ブログ｜越谷ヘルム鍼灸整体院(越谷HELM鍼灸整体院)

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越谷ヘルム鍼灸整体院(越谷HELM鍼灸整体院)のブログ

最新ブログ一覧

18件のブログがあります

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投稿日：

2025-04-04 23:12:38.0

投稿者：

白石健二

腰痛のある方にやってみてほしいセルフケア UP

【腰痛】を、ご紹介します1.四つ這いになって2.足を広めに開いて、つま先を外に向ける3.肘をつく4.腰が丸くならないよう、お尻を後ろへ引いていく5.内モモが伸びるのを感じながら30秒…続きを見る
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投稿日：

2025-03-26 09:44:11.0

投稿者：

白石健二

手首が痛い方にやってみてほしいセルフケア

【手首の痛み】腱鞘炎などで、手首が痛い方にやってみてほしいセルフケアをご紹介します。1.前腕の真ん中から、内側に移動したところに指を当てる2.肘と手首を曲げる3.骨に向かってぐ…続きを見る
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投稿日：

2025-03-25 00:55:15.0

投稿者：

白石健二

肩こりについて知っておきたいこと

肩こりは、現代人にとって非常に一般的な悩みの一つです。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、ストレスなどが原因となり、肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで肩こりが…続きを見る
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投稿日：

2025-03-23 15:31:43.0

投稿者：

白石健二

腱鞘炎について知っておきたいこと

腱鞘炎は、手首や指の腱を包む腱鞘が炎症を起こす病気で、主に手や腕の使い過ぎにより発症します。特にスマートフォンやパソコンの普及に伴い、デジタルデバイスを頻繁に使用する人々…続きを見る
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投稿日：

2025-03-22 22:11:14.0

投稿者：

白石健二

肩こりの原因と対策

肩こりは、多くの人が日常的に悩まされる症状の一つです。デスクワークやスマートフォンの使用が増える現代社会では、特に若い世代でも肩こりを訴える人が増えています。肩こりの主な…続きを見る
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投稿日：

2025-03-17 15:35:54.0

投稿者：

白石健二

肩甲骨の内側が痛い人に行ってほしいセルフケア

を、ご紹介します。1.壁に手～肘を付く2.息を吐きながら、ゆっくり体を開いていく3.胸が伸びているのを感じながら30秒キープ【ここがポイント】胸の筋肉が硬いと、肩が内に引っ張られ…続きを見る
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投稿日：

2025-03-11 10:17:44.0

投稿者：

白石健二

お尻が痛くなる人にやってみてほしいセルフケア

【臀部痛】お尻が痛くなる人にやってみてほしいセルフケアをご紹介します。1.膝立ちの状態をとって2.痛くない方の足を大きく前に出す3.膝に手を付いて、息を吐きながら前方に体重移動…続きを見る
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投稿日：

2025-03-04 20:02:18.0

投稿者：

白石健二

首肩こりつらい方に、やってみてほしいセルフケア

首肩こりつらい方に、やってみてほしいセルフケアをお伝えしていきます。すごく簡単なので、ぜひお試しください。1.脇の後方を掴む2.痛気持ちいい強さで、30秒前後に揺するやる事はこ…続きを見る
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投稿日：

2025-02-14 12:19:06.0

投稿者：

白石健二

腰痛がある方にやってみてほしいセルフケア

を、ご紹介します。1.床に足を広げて座る2.後ろに手を付いて膝を90°曲げる3.片方の足を内側に倒して30秒キープ4.反対も同じように30秒キープ【ここがポイント】・足を内側に倒したと…続きを見る
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投稿日：

2025-02-05 11:48:54.0

投稿者：

白石健二

膝が少し楽になるストレッチ

越谷HELM鍼灸整体院です。「階段の上り下りで膝が痛い」「歩き出しの1歩目が痛い」「しゃがんだ時に膝の内側が痛くなる」そんな方におすすめのセルフケアをご紹介します。1.両膝をつ…続きを見る