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鍼灸マッサージ院　如月

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鍼灸マッサージ院如月のブログ

最新ブログ一覧

58件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-11 10:45:54.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠を守る「タバコとの付き合い方」その4 UP

【健康資産を守る“ニコチンとの向き合い方”】「寝ても疲れが取れない」「日中ぼーっとしてしまう」その背景には“タバコ”が関係しているかもしれません。今回は、喫煙が睡眠と健康…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-11 10:43:48.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠を守る「タバコとの付き合い方」その3 UP

【禁煙したい。でも“眠れない”あなたへ】「禁煙を決意したけど、夜に眠れなくなってしまった」そんな声、実は少なくありません。● ニコチン依存と“離脱症状”ニコチンには依存性…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-11 10:42:00.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠を守る「タバコとの付き合い方」その2 UP

【“寝る〇時間前”までに控える習慣がカギ】「リラックスしたいから寝る前に一服」──そんな日常が、実は“快眠の敵”かもしれません。前回はニコチンが覚醒を引き起こすことをご紹…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-11 10:40:11.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠を守る「タバコとの付き合い方」その1 UP

【ニコチンはなぜ“快眠”を邪魔するのか？】タバコを吸うと、なんとなく落ち着く。リラックスした気分になって、眠りやすくなる気がする。……それ、実は「錯覚」かもしれません。●…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-10 12:51:23.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠のためのアルコールとの賢い付き合い方４ UP

【睡眠を妨げにくいお酒の飲み方・ちょっとした工夫】「お酒はやめられないけど、睡眠の質も下げたくない…」そんな方に向けて、今回は“快眠を守るお酒の飲み方のコツ”をご紹介しま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-10 12:43:09.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠のためのアルコールとの賢い付き合い方3 UP

【「寝酒」が快眠の妨げになる理由】「お酒を飲むとよく眠れる」そう思って、寝る前にお酒を飲む“寝酒”を習慣にしている方も多いかもしれません。しかし、実はこの寝酒こそが、あな…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-08 16:07:12.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠のための“アルコールの賢い付き合い方”2

【快眠を妨げない“お酒の量”と“飲むタイミング”】前回の記事では、アルコールが睡眠の質を下げてしまうメカニズムについてお伝えしました。今回は「ではどれくらいの量ならOK？い…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-08 16:04:10.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠のための“アルコールの賢い付き合い方”1

【なぜアルコールは睡眠の質を下げてしまうのか？】楽しい飲み会、お風呂上がりの晩酌。リラックス目的で飲むお酒は心地よい時間の象徴でもありますよね。しかし、寝る前の飲酒によっ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-07 19:35:34.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠のためのカフェインとの賢い付き合い方6

【快眠のための「カフェイン4ルール」総まとめ】これまで5回にわたり「カフェインと睡眠の関係」についてお届けしてきました。今回はその総まとめとして、快眠のために押さえておきた…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-07 19:26:05.0

投稿者：

杉本　英輔

最高の睡眠のためのカフェインとの賢い付き合い方5

【夕方以降のカフェイン、なぜNG？】今回は「夕方以降のカフェインが睡眠にどう影響するか？」についてお伝えします。「夜ごはんのあとにコーヒーを一杯」「寝る前にチョコレートを少…続きを見る