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自分でできる ほぐし整体 Latore

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ラトレ(Latore)のブログ

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999件のブログがあります

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  • 野菜はミネラルや食物繊維も豊富♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-23 14:22:36.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    野菜にはビタミンだけでなく、ミネラルや食物繊維がたくさん含まれています♪食物繊維はコレステロールの吸収を抑制し、食塩のナトリウムを排泄させるため、動脈硬化、高脂血症、高血…続きを見る
  • 野菜はビタミンの宝庫♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-21 12:40:24.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    ビタミンには水に溶けるC、B群などと、水に溶けずに油に溶けるA、D、Eなどがあります♪水に溶けないビタミンは、とりすぎると頭痛や吐き気などの副作用もありますが、食品からと…続きを見る
  • 野菜について振り返ってみよう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-16 15:42:26.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    野菜は健康維持に不可欠な栄養素で、ビタミンの宝庫です♪体に入るとビタミンAにかわるβ-カロテンは、ビタミンC、Eとともに、がんや老化の原因となる活性酸素の働きを抑えます☆…続きを見る
  • バランスの取れた朝食の例♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-14 18:34:49.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    和食だと、ごはん一杯に、生卵一個、お浸しと煮物、味噌汁一杯が理想的な献立です♪生卵のかわりに、納豆1パックか、あじの開き一枚でも構いません。洋食ならば、六枚切り食パン一枚…続きを見る
  • 手間のかかる料理は作り置きを♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-12 17:09:26.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    下ごしらえに手間のかかる野菜や海藻を使った一品は、常備菜として作り置きしておくと便利です♪ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富な、きんぴら、ひじきの煮物、切り干し大根、…続きを見る
  • 朝食のカロリーの目安は♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-09 14:16:47.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    朝食抜きの生活では、摂取する食品の数が減り、一日に必要な栄養素が取れなくなります。朝食抜きが長く続くと、健康を損なう確率が間違いなく高まります。一日の摂取カロリーが180…続きを見る
  • 時間がない時の朝食に♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-07 11:21:08.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    具だくさんの味噌汁などがお勧めです♪豆腐とわかめだけでなく、大根の葉、にら、かぼちゃなど緑黄色野菜も加えましょう。さらにさつま揚げやこま切れ肉などを入れれば、飲むというよ…続きを見る
  • 少しでも朝食を食べる癖をつけよう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-06 11:50:57.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    朝食を抜いていた人は、少しでも食べることから始めましょう♪日頃から朝食を抜きがちな人がいきなり理想的な朝食に切り替えることは大変かもしれません。例えば、クッキー一枚、バナ…続きを見る
  • 朝食で脳にエネルギーを与えよう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-04-02 17:49:08.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    また、脳はブドウ糖を唯一のエネルギー源にしています。そのブドウ糖は睡眠中にも消費されるので、起き抜けの脳はエネルギーが不足している状態にあります。朝食でごはんやパンなどを…続きを見る
  • 朝食抜きは便秘のもと♪
    ビューティー
    投稿日:
    2025-03-30 17:01:43.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    朝食を食べずにいると便秘にもなりがちです。食べたものが胃の中に入ると、その刺激で大腸が活発に働いて、便を直腸に送り出します。一日に1~2回起こるこの運動は、朝食後に最も強…続きを見る
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