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善心堂整体院

ゼンシンドウセイタイイン

  • 整体・カイロ
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  • 長野県長野市鶴賀420-2第一荒井ビル1ー北
  • 【長野駅東口から車で4分】◆1度で効果実感!【整体/骨盤矯正/マッサージ】

善心堂整体院のブログ

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  • プロがやっている朝のぎっくり腰予防◎パート2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:39:50.0
    投稿者:
    石川 晋也
    プロが毎朝やってるいるギックリ腰予予防!パート2ポイント1膝を持ち外側に開きます!ポイント2力を抜いて痛くない程度に!NEXT→ポイント1膝を持ち反対方向へ捻ります!ポイント2お…続きを見る
  • プロがやっている毎朝のぎっくり腰予防◎パート1
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:26:14.0
    投稿者:
    石川 晋也
    プロが毎朝やってるギックリ腰予防策パート1◎ポイント1 膝を持ち胸に引き寄せます!ポイント2 片足30秒でOK◎両足やります!NEXT→ポイント1 膝を立てて手を前に付きます!ポイン…続きを見る
  • どこでもできるスキマ時間の肩こりエクササイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:25:53.0
    投稿者:
    石川 晋也
    場所や時間をかけないでできる超超簡単な肩こりに効くエクササイズです。◎仕事の合間◎勉強の合間◎忙しい朝などなどちょっとした時間に簡単にできます。コツをしっかり捉えるだけで…続きを見る
  • 二の腕にガッツリ効くエクササイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:25:35.0
    投稿者:
    石川 晋也
    気になる二の腕を引き締めるエクササイズです。寒い冬は腕が出ないので油断しがち?!寒い時こそ腕に出る春先に向けてトレーニングしていきましょう!ポイント1手を肩の高さまで挙げ…続きを見る
  • 背中と二の腕のお肉撃退◎美姿勢エクササイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:25:16.0
    投稿者:
    石川 晋也
    背中や二の腕が気になる方の為の簡単エクササイズですこんな方にオススメ!◎背中のお肉が気になる◎二の腕を細くしたい◎肩がこる◎猫背が気になる◎巻き肩が気になるポイント1胸を…続きを見る
  • 美姿勢の為の腰を痛めない腹筋エクササイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:24:48.0
    投稿者:
    石川 晋也
    腰を痛めずにできる腹筋のご紹介です腹筋がないことで腹圧が弱くなり、背骨を立たせることができず腰痛になりやすくなります。またお腹に力が入らないことでぽっこりお腹になり脂肪も…続きを見る
  • 猫背専用簡単ストレッチ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:24:30.0
    投稿者:
    石川 晋也
    綺麗な姿勢を作りたい方肩こりが酷い方結婚式に向けて綺麗な姿勢を作りたい方ポイント1みぞおちを上げるイメージで背中を丸めます!ポイント2動きはなるべく大きくポイント3背中を反…続きを見る
  • 美姿勢の為の猫背改善ストレッチ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:24:10.0
    投稿者:
    石川 晋也
    猫背や肩こりの為のストレッチです!ポイント1腕から肩を床につけて体を反対側に捻ります。ポイント2痛めないように、強度は気持ちいい位で!ポイント3力を抜いて左右30秒ずつキープ…続きを見る
  • 美姿勢巻き肩改善エクササイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:23:53.0
    投稿者:
    石川 晋也
    美姿勢の為の巻き肩改善!肩が巻いていると二の腕が太く見えたり、首が前に出てしまい猫背に見えてしまったりとデメリットがたくさんあります。肩甲骨の柔軟性が良くなる事で血流改善…続きを見る
  • 巻き肩改善エクササイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-10-27 08:23:33.0
    投稿者:
    石川 晋也
    美姿勢の作り方コツその1つが巻き肩改善です。肩甲骨を動かす事で血流が良くなり代謝アップも期待できます。ポイント1肩甲骨を寄せて胸をしっかり開きましょう!ポイント2腰が反らな…続きを見る

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