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整骨院壱のブログ

最新ブログ一覧

164件のブログがあります

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投稿日：

2025-04-07 15:19:07.0

投稿者：

宮口洋介

そんなんないですよーーーー UP

もしかしてスゴイ魔法かなんか探してる？何したら痩せますか？とかこれ食べたら痩せる食材は？ってよく聞かれるけど…そんなもんない！あるわけない！1回勉強したからって東大受らな…続きを見る
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投稿日：

2025-04-06 09:02:42.0

投稿者：

宮口洋介

頭が良くなりたいなら… UP

ダイエットだけでなく頭が良くなりたい！ボケたくない！集中力をアップしたい！そんな時に積極推進したい栄養素はコレ。１魚油に多いオメガ3脂肪酸２肉や魚、海藻系に多いビタミンB群…続きを見る
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投稿日：

2025-04-05 11:08:35.0

投稿者：

宮口洋介

日本人に不足しがちな栄養素 UP

たんぱく質、食物繊維、ビタミンだったらビタミンD、ビタミンB群、ミネラルだったらカルシウム、鉄分、マグネシウム。いわゆる美味いものや嗜好品には大概入ってないやつ。美味いもの…続きを見る
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投稿日：

2025-04-04 09:39:26.0

投稿者：

宮口洋介

現代人が太りやすくなった３つの理由 UP

１在宅勤務やネット通販などにより　体を動かす機会が減った事。２加工食品やファーストフードの　頻回利用。３多忙により睡眠時間が　どんどん減っている事。これらの環境が昔より太…続きを見る
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投稿日：

2025-04-03 09:02:07.0

投稿者：

宮口洋介

和食は太りにくいといわれる理由 UP

和食は野菜、魚、豆腐、海藻などが多く脂質が低め。一度に少しずつ食べるスタイルが一般的で栄養バランスも良い。太りにくい野菜や発酵食品が多く含まれ、満足感を得やすい。つまり、…続きを見る
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投稿日：

2025-04-02 11:20:06.0

投稿者：

宮口洋介

【ダイエッター必見】こんな症状出てたら注意！ UP

・起床時、肩や首が固まっている・食いしばりや歯ぎしりをする・朝起きた時に体がだるい・深夜何度も目が覚める・寝汗をやたらかく・悪夢によくみるコレ実は「夜間低血糖」で起こる症…続きを見る
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投稿日：

2025-04-01 21:27:57.0

投稿者：

宮口洋介

運動後にビール！その後に絶対するべき事

運動後のビールは最高！で終わってないですか？運動後にアルコールを摂取すると体内のマグネシウムがまあまあ飛ぶ。マグネシウムは糖や脂質のエネルギー変換に必要だから飲んだら寝た…続きを見る
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投稿日：

2025-03-31 10:44:18.0

投稿者：

宮口洋介

糖質の過剰摂取の行く末

過剰な糖質は脂肪となり肥満の原因に。長期間高血糖の状態は心血管疾患の原因に。血糖値の変動が大きくなると血管のダメージが大きいだけでなく疲労感が出やすく集中力も低下。糖質の…続きを見る
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投稿日：

2025-03-28 09:46:37.0

投稿者：

宮口洋介

食べないダイエットの行く末

未だにダイエットの手段として食べないダイエットを選択する人がいるけどその先にはキレイに痩せるという未来は待っていない。待っているのはツラすぎる毎日と健康被害が出るという未…続きを見る
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投稿日：

2025-03-27 09:44:13.0

投稿者：

宮口洋介

悪夢をよくみる人いる？

悪夢を見る人はこの栄養足りてないかも。たんぱく質やビタミンB群が不足していると悪夢を見やすくなります。ビタミンB群の中でもB6が有効なのでサツマイモや赤身肉、ささみを意識的に…続きを見る