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ルアナ(LUANA)のブログ

最新ブログ一覧

55件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2025-04-25 11:30:28.0

投稿者：

青木和也

これなら食べられる！！ダイエット中でも平気なお菓子 UP

ダイエット中でも「甘いものが食べたい・・・！」そんな気持ち、ありますよね？実は、選び方と食べ方を少し工夫すれば、お菓子を楽しみながらでも太りにくい身体をつくることは可能な…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-04-24 12:19:29.0

投稿者：

石塚彪麻

実は痩せる炭水化物 UP

「ダイエット＝炭水化物はNG」と思っていませんか？実は、選び方と摂り方次第で“痩せやすい体”をつくる炭水化物もあるんです！ーーー【1】玄米・オートミールなどの“低GI炭水化物…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-04-23 12:19:13.0

投稿者：

田村利瑠

デスクワーク中に姿勢改善 UP

長時間のデスクワークで、ついつい背中が丸まりがち…気づけば肩こりや腰の違和感が慢性化していませんか？今回は、イスに座ったままできる簡単な姿勢改善エクササイズを2つご紹介し…続きを見る
プライベート

投稿日：

2025-04-21 12:11:51.0

投稿者：

石田優樹

胸肉がおいしく食べれる！？最強減量飯！ UP

　おいしく胸肉を食べて減量したい！　そんな方に必見！！カンタンに作れるオススメ減量食をご紹介します。　　私が最近ハマっているオススメ減量食はこちらになります！　胸肉150グ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2025-04-20 13:11:32.0

投稿者：

青木和也

4月29日、大会に出場します！ UP

こんにちは！いつも見てくれてありがとうございます。今日はご報告です。なんと…4月29日、人生で2度目の大会に出場します！前回の初出場からあっという間。あのステージに立ったとき…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-04-19 15:55:51.0

投稿者：

茶畑静也

夏に向けて鍛えるとよい場所 UP

だんだんと暖かくなり、薄着の季節が近づいてきました。体のラインが見えやすくなる夏だからこそ、「今」から鍛えておくのがおすすめです！「１」注目したいのは肩まわり。肩の筋肉（…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-18 13:36:15.0

投稿者：

石塚彪麻

カロリーを減らせば痩せるは嘘

「痩せたいならカロリーを減らせばいい」と思っていませんか？実はそれ、大きな落とし穴です。もちろん、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は一時的に落ちます。でも、むやみ…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-04-17 14:57:00.0

投稿者：

宮代亘輝

ダイエットにオススメの調味料

「ダイエット＝味気ない食事」だと思っていませんか？実は、調味料の選び方ひとつで、食事の満足度も、ダイエットの続けやすさも大きく変わるんです！今回は、カロリーや糖質を抑えな…続きを見る
プライベート

投稿日：

2025-04-16 12:16:41.0

投稿者：

青木和也

私の大会前の食事を紹介します

「どうやって痩せたの？」って最近よく聞かれるようになったので、今日は私が実際にやって効果があった食事内容をサクッとご紹介します！私は糖質と脂質の代謝がどっちも悪いのである…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-15 15:01:59.0

投稿者：

田村利瑠

[祝]おかげさまで1周年！感謝のキャンペーン実施中♪

いつも応援ありがとうございます！おかげさまで、当スタジオはこの4月で1周年を迎えることができました☆日頃の感謝を込めて、ただいま**「1周年記念キャンペーン」**を開催中！♪キ…続きを見る