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鍼灸マッサージ院如月のブログ

最新ブログ一覧

24件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 15:28:01.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法　その10 UP

【温度・湿度が睡眠に与える影響】シリーズ最終回の今回は、「温度・湿度と睡眠の関係」についてお話しします。夏の寝苦しさ、冬の寒さ……。実はそれ、睡眠の質を大きく左右する要因…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 15:26:31.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法　その9 UP

【音が睡眠に与える意外な影響】今回は、あまり知られていないけれど確実に影響を及ぼしている「音と睡眠」の関係についてお話しします。「テレビをつけたまま寝てしまう」「好きな音…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 15:24:46.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法　その8 UP

【光と睡眠ホルモン（メラトニン）の関係】今回は、睡眠と深く関わる“光”について詳しくお話しします。実は「夜の光」は、あなたの“眠気ホルモン”をブロックしてしまうことをご存…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 15:21:53.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法　その7 UP

【寝室環境と“覚醒因子”の排除】今回は、見落としがちな「寝室環境」についてのお話です。実は、寝室に潜む“覚醒因子”が、あなたの眠りを無意識のうちに妨げているかもしれません…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 15:19:14.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法　その6 UP

【アルコールとの付き合い方】「お酒を飲むとよく眠れる気がする」という声、よく聞きます。確かに、アルコールには一時的に脳を鎮静させる働きがあり、“寝つき”だけを見れば良くな…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 15:16:25.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法　その5 UP

【カフェインとの付き合い方】今回は、多くの人が毎日何気なく摂っている「カフェイン」についてお話しします。結論から言うと、カフェインは摂取の“時間帯”を間違えると、眠りの質…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 15:12:15.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法その4 UP

「絶対に避けたい２つのNG行為」今回は「これだけは避けたい！」という、睡眠の質を下げる代表的な2つのNG行為についてお話しします。それが、・ディナータイム以降のカフェイン摂取…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 15:02:08.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法　その3 UP

最近では「睡眠の質を高めたい」という声をよく聞きます。ですが、睡眠の“質”を気にするあまり、もっと大事なことが抜け落ちてしまっているケースが非常に多いのです。それが、「睡…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 14:57:09.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法　その2 UP

「睡眠の質を上げたい」と考えたとき、多くの人が真っ先に思いつくのが“何かを足す”という発想です。サプリメントやアロマ、リラックス音楽など、「これが良い」と言われるものを生…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 14:53:40.0

投稿者：

杉本　英輔

9割の人が知らない“睡眠の質”を守る方法（その１） UP

■ 睡眠の質は“プラスする”のではなく“マイナスをやめる”ことから■多くの方が、「○○を飲めば」「○○すれば」と“足し算”で解決しようとします。でも実は睡眠というのは、“…続きを見る