教えてくれたのは……美巡家（美容コンサルタント）＆毛髪診断士 余慶尚美先生

余慶尚美（よけい・なおみ）先生
2007年よりリンパドレナージュサロン「Flow」のセラピスト経歴を経て、現在、“心と体の両面をケアする”美容コンサルタント「美巡(びじゅん)家」として活躍している。漢方美容や薬膳料理にも精通しており、また、毛髪についての知識や技術を持つ毛髪診断士（ヘアケアリスト）としても活躍中。近著に、漢方美容を取り入れた独自の頭皮ケア、美髪メソッドの「髪トレ」(主婦の友社)がある。 オフィシャルサイト http://yokeinaoko.manna-heart.jp/ 個人YouTube『美巡TALK』 https://www.youtube.com/channel/UClsC34PTcRPU4RU7b5VWZdg Instagram　＠yokenao https://www.instagram.com/yokenao/

顔を大きく見せてしまうむくみ……その原因って？

「顔がむくんで大きく見える……」
この原因は、顔の周りに余分な水分や老廃物が溜まってしまうことにあります。

例えば、胃や腸の消化機能が低下している時や頭皮が硬くこっている時、生理前の時は、普段水分や老廃物を運んでいる血液の循環が悪くなり、顔の周辺に溜まってむくみやすくなります。
なかでも消化機能がきちんと働いているかどうかは、顔のむくみに大きく関わってきます。
消化機能がきちんと働いていることで、体の循環機能が整い、余分な水分や老廃物をきちんと排出できるからです。

そのため、バランスの取れた食生活を送る、運動をするなど、消化機能を適切に保つために心身の健康に気を遣うことが大切とされています。

むくみ解消に小顔マッサージは効果的！

食生活や運動はもちろん、毎日取り組める方法として小顔マッサージも効果的とされています。

マッサージをすることで、表情筋や頭筋のコリが緩和され、血流やリンパの流れが良くなります。
よって、余分な水分や老廃物の排出が促進され、むくみが解消されるのです。

持続時間は平均数時間から。
人によって変わりますが、毎日の習慣として続けることで、少しずつ顔がスッキリしていることを実感しやすくなるでしょう。

おうちでできる小顔マッサージのやり方

それでは、どのような小顔マッサージがむくみ解消に効果的なのでしょうか？ ここでは余慶さんにお伺いした、おうちで簡単にできる、小顔マッサージのポイントとそのやり方をご紹介します。

マッサージ前のポイント

小顔マッサージをする際には、リラックスした状態で行うことが大切です。
お風呂に入ったりストレッチをしたりして、血行を良くすると良いでしょう。
夜のスキンケアの際に、一緒にマッサージをすると続けやすくなります。

スキンケアの観点から、お肌を強く摩擦することはNG。
小顔になりたい一心で強く押しがちですが、力いっぱい押すと肌を傷つけてしまいます。
手の重みだけで皮膚をさするように、柔らかく優しくマッサージしましょう。
さらに、マッサージオイルを用意して、お肌の負担を軽減させることも忘れずに。

小顔マッサージ時に圧をかけ、リンパの流れを促すアイテムとして、カッサを使用するのもおすすめです◎
ただ、カッサをゴリゴリと押すマッサージをイメージする人も多いのですが、これもお肌の負担になりやすいのでNG。
カッサを使う場合は、頭部の皮膚にアプローチするヘッドマッサージを中心に使うのをおすすめします。

また、より効果を高めたいときは、顔だけでなく、肩や背中などのコリも取るようにアプローチすると良いでしょう。

顔全体に効果的なマッサージ方法

手順①両手をおでこに当て、耳に向かってゆっくり流す

手順②イラストのように頬骨の上に手を当て、耳に向かってゆっくり流す

手順③頬骨の下に手を当て、フェイスラインに向かってゆっくり流す
（頬骨下を一度にできない場合は上・下と分けてもOKです）

手順④顎と首の間のくぼみに親指腹を当て、耳に向かってゆっくり押すように流す
（フェイスラインのリンパは少し深いところにあるため、ゆっくり深く押しましょう）

手順⑤耳に集まったリンパを、指の腹を使って首、鎖骨の順番でゆっくり流す

手順⑥最後に、鎖骨のくぼみを息を吐きながら押す

マッサージするときは、リンパが流れる方向を意識しましょう。
頬骨の高い位置で顔を上下に分割したとき、上の部分は耳へ、下の部分は一旦フェイスラインへ流し、最終的に耳へ流します。
すべて耳へ持ってきたら、首を通って鎖骨へ流すのが大まかなやり方です。

マッサージ時は強く押すのではなく優しく圧をかけながら行いましょう。

エラやあごに効果的なマッサージ方法

顔を大きく見せやすいエラやあごは、実はその部分を直接マッサージするよりも、ヘッドマッサージをする方が効果的です。
こめかみのあたりにある側頭筋のたるみを解消すると、あご〜フェイスラインがリフトアップし、スッキリ見えます。
あわせて後頭部をマッサージすることで、顔の横幅が小さくなりさらに小顔に見せることができます。
以下では、エラやあごに効果的なマッサージ方法をご紹介します。
手順①両手を大きく開き、髪の間に手を入れて指の腹で頭を掴む

手順②程よく圧力をかけたまま、頭皮を持ち上げるように動かす
（顔をリフトアップさせるイメージで行うと◎）

手順③側頭部・前頭部・後頭部を②と同じようにマッサージする

ちなみに、ヘッドマッサージ以外には、日々のブラッシングも効果的とされています。
クシ歯の先が丸いブラシを用いて、1日5〜6回ほど頭皮をブラッシングし、血流を良くしてあげましょう。

正しく続けやすい小顔マッサージを知るために、サロンを訪れてみよう

おうちでできるセルフマッサージは続けやすい手軽さが魅力。
しかしその一方で、ポイントをおさえつつ正しく行わないと、肌トラブルを引き起こす恐れもあります。

小顔になりたくてマッサージをしたのに、お肌が荒れてしまっては本末転倒。
そこで、正しく続けやすいマッサージ方法を知るためにも、マッサージサロンを訪れてみましょう！

サロンで小顔マッサージを受けるメリット

サロンで受けるマッサージは、解剖生理学を熟知した経験豊富なセラピストの方が行うため、お肌や筋肉を傷める心配がありません。
自分のマッサージに不安がある、という方は、一度サロンマッサージを受けてみるのがおすすめです。

何より、お店で受けるマッサージはリラクゼーション効果が高くなります。
落ち着いた雰囲気のサロンで、他の人から受けるマッサージは、見た目以上に心を癒してくれるもの。
慢性的に疲れを感じている方にも、サロンマッサージがおすすめと言えるでしょう。

その際は、おうちでできる簡単なマッサージ方法も教えてもらうと良いですね。

サロンで受けられる小顔マッサージの種類

サロンで受けられる小顔マッサージにはいくつかの種類があります。
自分の悩み別に、どの種類が向いているのかチェックしてみましょう！

・リンパマッサージ（リンパドレナージュ）
全身に流れるリンパ液という液体をスムーズに流すマッサージ方法。
リンパ液や血液にアプローチすることで、不要な水分や老廃物の排出を促します。

・骨格マッサージ
顔の骨格にアプローチし、骨と骨のすきまを微調整するマッサージ。
エラ張りが気になっている方向けですが、骨格が大きく変わることはありません。

・ヘッドマッサージ
頭皮にアプローチするマッサージ方法で、お顔全体の引き締め、フェイスラインのリフトアップなどに有効です。

・アロママッサージ
アロマを用いたマッサージ方法で、アロマの香りによりさらにリラクゼーション効果があります。
心身ともにリラックスしたい方におすすめです。

マッサージサロンを選ぶポイントは？

たくさんあるサロンの中から、どのサロンを選べばいいのか迷う人も多いのでしょう。
サロンを選ぶ基準は、お値段や行きやすさもあると思いますが、まずは口コミをチェックしてみましょう。

また小顔マッサージは、実はお顔や頭部だけでは完結しません。
小顔マッサージに加えて、首、肩、背中など上半身のマッサージもしてくれるサロンだと、より効果を実感しやすくなるでしょう。

さらに、マッサージで使用しているオイルに注目するのもおすすめ。

美肌効果の高いものを使用しているサロンを選ぶことで、顔をスッキリさせながら美肌も目指せるでしょう。

口コミの高いサロンを探す

むくみ解消の小顔マッサージは継続が大切。サロンで学んでセルフで取り入れてみよう！

顔が大きく見える原因のほとんどは、むくみ。
日々の生活やマッサージでむくみを解消することで、お顔がスッキリして小顔に一歩近付けるでしょう。

小顔マッサージはお肌や筋肉を傷めないようにだけ気を付ければ、難しいテクニックもなくおうちで簡単にできます。
少しずつじわじわと効果が現れてくるため、毎日続けることが大切！

ぜひ一度小顔マッサージができるサロンを訪れて、正しい小顔マッサージを知り、日々のケアに取り入れてみてください。