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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

  • 整体・カイロ
  • リラク
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  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通り口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/パーソナルジム】

リトラ(Retra)のブログ

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662件のブログがあります

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  • 成長ホルモンの効果
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-11-11 16:59:50.0
    投稿者:
    中田 かんな
    身体を鍛えている人たちが若々しく見えるのにはちゃんと理由があるんです。筋力トレーニングの様に筋肉に一定の負荷を与えると、筋肉は成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモン…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024-11-07 15:46:02.0
    投稿者:
    中田 かんな
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回は前回の続きでトレーニングの3原理と5原則についてお話します。 3原理・過負荷の原理トレーニングでは、体に一定以上の運動負荷を与えることで、…続きを見る
  • おすすめトレーニング~ワイドスクワット
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-11-04 17:02:39.0
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!トレーナーの中田です。今日は私のおすすめトレーニング「ワイドスクワット」のご紹介です。特にお尻、太ももの境目に効いてくれる、女性にはおすすめのトレーニ…続きを見る
  • 40代女性ビフォーアフター
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-28 11:13:50.0
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!トレーナーの中田です。写真は、40代女性のビフォーアフター。トレーニングは週1回ペースで通われています。お客様のトレーニングの目的は、少し頸椎のヘルニ…続きを見る
  • レジスタントスターチとは
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-25 13:11:52.0
    投稿者:
    中田 かんな
    ダイエットの際に炭水化物の選び方としてGI値の低い食品を摂るようにするように心がけている方もいるのではないでしょうか??ですが低GI食品を選ぶ以外にも食後血糖値の急上昇を抑え…続きを見る
  • ビタミンCについて
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-21 11:41:24.0
    投稿者:
    中田 かんな
    お客様でビタミンCをサプリメントで取っているという方が最近多いと感じました。本日はビタミンCについてお話ししていきます。ビタミンCは血液中に存在し、全身を巡っているビタミン…続きを見る
  • 産後ダイエット
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-18 15:30:10.0
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!中田です。写真は、お二人目のお子様を出産後、3か月でトレーニングに来てくださった30代の働くママさんです。トレーニングは週1回ペースです。目標は体重-…続きを見る
  • 肘の痛みポキポキ その原因は
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-11 17:18:25.0
    投稿者:
    中村 和也
    .日常生活やトレーニングの中で肘を大きく動かす動作で「肘の痛み」や「肘がポキポキなる」原因は「肘筋(ちゅうきん)」にあります。 「肘のポキポキ音」の正体は、関節包内の「滑液…続きを見る
  • 身体の左右差について
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-07 12:48:53.0
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!トレーナーの中田です。今日は身体の左右差についてです。写真はラットプルダウンという背中のトレーニング種目ですが、上の写真は右肩が上がっており、右肩に詰…続きを見る
  • オメガ3脂肪酸について
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-03 13:50:49.0
    投稿者:
    中田 かんな
    みなさんはオメガ3脂肪酸という言葉を聞いたことはあるでしょうか?最近ではスーパーなどに買い物に行くとオメガ3脂肪酸を推している商品が多々見受けられます。オメガ3脂肪酸とは、…続きを見る
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