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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

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リラーゼ(Lilase)のブログ

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1337件のブログがあります

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  • 肩凝りと睡眠
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    投稿日:
    2021-10-30 12:10:17.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    寝不足からくる肩こりの解消法寝不足から生じる肩こりに対処するには充分な睡眠を取ることが最も効果的といえます。しかし、肉体や精神が興奮していると眠ろうと思っても眠れないのが…続きを見る
  • 肩凝りと睡眠
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    投稿日:
    2021-10-29 12:08:58.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    寝不足のサイン寝不足による肩こりに対処するには自分が現在寝不足なのか知る必要があります。仕事や作業に没頭していると、寝不足だと自覚することができないこともあるので注意しま…続きを見る
  • 肩凝りと睡眠の関係
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    投稿日:
    2021-10-28 13:22:59.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    寝不足で肩こりが起こる原因長期的な寝不足に悩んでいる人は辛い肩こりに苦しめられやすい傾向にあります。なぜなら寝不足は肩こりの原因となり得る症状だからです。肩こりと寝不足の…続きを見る
  • 骨盤の歪み
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    投稿日:
    2021-10-27 11:52:41.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    <床の座り方>正座やあぐらで座り骨盤が後ろに傾かないようにして、骨盤を立てる意識しましょう。 骨盤を立てるには、お腹をベルトの穴一個分くらい凹ましてお臍の位置が少し高くな…続きを見る
  • 骨盤の歪み
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    投稿日:
    2021-10-26 14:28:09.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    <イスの座り方>背中が丸く猫背になりやすい方は骨盤が後ろに傾いている方が多いです。 この場合はバスタオルなどを四つ折りにしてイスの座面の後方(坐骨の下)に置くと良いです。 …続きを見る
  • 骨盤の歪み
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    投稿日:
    2021-10-25 14:21:02.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    <立ち方>お腹をベルトの穴一個分くらい凹ましてお臍の位置が少し高くなるようにイメージをします。 そうすることで骨盤が締まりポッコリお腹が引き締まります。それと同時に背筋が…続きを見る
  • 骨盤の歪み
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    投稿日:
    2021-10-24 16:56:57.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    <ウォーキング>姿勢が悪い人や骨盤が歪んでしまう人は抗重力筋といって重力に打ち勝つ筋力が低下傾向にあります。 抗重力筋は背中から下半身にかけてありますのでウォーキングを行…続きを見る
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    投稿日:
    2021-10-23 13:58:23.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    <体幹トレーニング>骨盤に付着する腹部のインナーマッスルをトレーニングすることはとても重要となります。 運動不足、長時間のデスクワーク、加齢、妊娠出産などで腹部のインナー…続きを見る
  • 骨盤の歪み
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    投稿日:
    2021-10-22 13:06:42.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    自分で出来る骨盤の歪みの治し方<スクワット>スクワット行うと仙腸関節という骨盤にある関節部分に圧力が加わって歪みを元に戻す作用が働きます。 ポイントは背筋を伸ばして左右均…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-10-21 17:25:19.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    自分で出来る骨盤の歪みの治し方<ストレッチ>腰回りや下半身の筋肉が緊張していると骨盤が引っ張られて歪みますので、腰からお尻、下半身のストレッチは有効です。 ストレッチポー…続きを見る
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