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トップスタイルパーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)のブログ

最新ブログ一覧

221件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-05 12:34:09.0

投稿者：

小林恭之

基礎代謝を上げる5つの方法 UP

その1：筋トレは寝ている間にも脂肪を燃やすスクワット少疲労を感じる回数×3セットだけで代謝が24時間上昇筋肉量が1キログラム増加すると基礎代謝が年間約7,700キロカロリー増加これ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-05 00:55:15.0

投稿者：

小林恭之

お米と一緒に炊くと薬になる３つのもの UP

日本人の78％が知らない「炊飯薬膳術」実は正しい方法で炊くだけでお米の血糖値上昇率を32％も抑えられますその3つのものをお伝えします1つ目：焼酎少量の焼酎をお米と一緒に炊くとお…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-04 17:28:32.0

投稿者：

小林恭之

添加物を体から追い出す食材3選 UP

現代人の体内には約200種類の化学物質が蓄積されていると言われています。毎日の食事で知らず知らず摂取し続けているのが現実。研究によると、体内の添加物が10％減るだけで免疫機能…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-31 10:27:36.0

投稿者：

小林恭之

スマホっ首大丈夫？ UP

現代人の多くの人がこれ。スマホっ首。要するにストレートネックです。以下に詳しく解説していきます。首の曲がる角度が大きくなると、首の骨にかかる負担が増えます。なぜなら頭は非…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-28 14:33:58.0

投稿者：

小林恭之

迷ったらやるor捨てる（人生を変える思考）

迷ったらやるor捨てるこれは何を言いたいかというと迷う時点で人って答えは決まっています。例えばスマホを捨てるかどうか迷いますか？迷わないですよね。なぜならば明らかに必要だと…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-23 18:24:57.0

投稿者：

小林恭之

サルコペニア防止は筋力トレーニング

加齢に伴う筋肉量の減少や筋力の低下を指す「サルコペニア」は、特に高齢者に多く見られる問題で、日常生活の質を大きく左右します。サルコペニアは、身体機能の低下を招き、転倒や骨…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 11:40:00.0

投稿者：

小林恭之

ピラティスでウォーミングアップ

私のパーソナルトレーニングはウォーミングアップでピラティスの動きを取り入れております。本日はピラティスをウォーミングアップに取り入れるメリットを解説していきます。【柔軟性…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-21 22:58:00.0

投稿者：

小林恭之

チートデイ、いやいやチートミール？

チートデイ vs チートミール【チートデイ】特定の日に好きなものを好きなだけ食べるというスタイル。精神的にはリフレッシュできる反面、過食に繋がる可能性があり、摂取カロリーが一…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-19 01:50:43.0

投稿者：

小林恭之

ここ最近流行ってるGLP-1ダイエット

GLP-1ダイエットとは、GLP-1受容体作動薬を利用したダイエットのことを指します。GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、食事を摂取したときに腸から分泌されるホルモンで、主に血糖値…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-17 19:01:33.0

投稿者：

小林恭之

ハードなトレーニングだけが運動ではない

腕立て伏せやスクワットが運動だと思ってませんか？今より動こうと思って、行動することがすでに運動です歩く、腕を回す、呼吸に意識を傾けるこれら全て運動体を動かす事の積み重ねが…続きを見る