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ディシジョン(Decision)のブログ

最新ブログ一覧

201件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2025-04-06 16:32:31.0

投稿者：

利根川仁

トレーニングに柔軟性は必要？ UP

【1. 柔軟性がパフォーマンスを向上させる】柔軟性が高いと、筋肉や関節の可動域が広がり、より大きな動きが可能になります。例えば、スクワットやデッドリフトでは、深くしゃがむこ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-05 10:50:21.0

投稿者：

利根川仁

ダイエット中も美肌を保つコツとは？ UP

ダイエット中も美肌をキープ！美肌の秘訣ダイエットをしていると、体重が減っても肌の調子が悪くなることはございませんか？ただ、食事や生活習慣を見直せば、ダイエット中でも美肌を…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-04 12:08:57.0

投稿者：

利根川仁

食べすぎた翌日の回復術 UP

【食べすぎた翌日の回復術】　　1. 水分補給を意識する食べすぎたとき、消化が遅れることで体が水分不足になりやすくなります。特にお酒を飲んだり、塩分の多い食事を摂った場合、脱…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-02 18:43:17.0

投稿者：

利根川仁

糖質はダイエットの敵？味方？ UP

《糖質はダイエットの敵？味方？》ダイエット中に「糖質」を避けるべきか、摂るべきか悩む人は多いですよね。糖質はダイエットの敵なのか、それとも味方になるのか？実は、糖質の摂り…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-01 13:41:53.0

投稿者：

利根川仁

朝食カットダイエットは逆効果！？ UP

朝食抜きでカロリーカットは逆効果？朝食を抜いてカロリーをカットしようとする方も多いですが、実はこの方法が逆効果でリバウンドしやすい体になってしまうかもしれません。ここでは…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-30 12:02:36.0

投稿者：

利根川仁

甘いものが我慢できなくなったときの対処法

フルーツを食べる：フルーツは甘さがありつつも栄養が豊富で、体にも優しい選択肢です。キウイやリンゴ、ベリー類などが特におすすめです！ナッツやヨーグルト：ナッツやヨーグルトに…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-27 14:21:43.0

投稿者：

利根川仁

野菜は筋肉に必要？？

筋肉をつけるために大切なのは、たんぱく質だけだと思っていませんか？実は、筋肉を育てるためには野菜も非常に重要です。筋肉の成長や回復に必要な栄養素は、たんぱく質だけでは不十…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-25 17:52:50.0

投稿者：

利根川仁

ダイエット停滞期を乗り越える方法！

1. 食事をちょっと見直してみよう「タンパク質を増やす」タンパク質は筋肉の素となる栄養素。筋肉量を維持することで基礎代謝がアップし、痩せやすくなります。鶏肉や魚、卵、大豆製…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-20 09:20:55.0

投稿者：

利根川仁

脂肪をつけずに筋肉を増やしていく方法！

１．カロリーを適切に増やす筋肉をつけるためには、カロリーの摂取量を少し増やす必要があります。しかし、摂取カロリーが多すぎると脂肪として体に蓄積されてしまいます。筋肉を増や…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-19 10:27:03.0

投稿者：

利根川仁

筋トレするとムキムキになってしまう？？

こんにちは♪パーソナルジムDecisionトレーナーの利根川仁です。今回は、筋トレをするとムキムキになってしまうのではないかという不安を抱えている方へ向けてのブログをお届けします…続きを見る