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ウルス(urux)のブログ

最新ブログ一覧

80件のブログがあります

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投稿日：

2025-02-08 14:33:03.0

投稿者：

志岐僚太

メンタルを安定させる方法

メンタルを安定させるためにはいくつかの方法があります。具体的なアプローチを紹介します。１・規則正しい生活　睡眠、食事、運動のリズムを整える事で、心の安定を促進します。特に…続きを見る
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投稿日：

2025-02-04 15:31:46.0

投稿者：

志岐僚太

睡眠と筋肉の関係について

睡眠と筋肉の関係は非常に重要です。以下にその主なポイントを説明します。1.筋肉の回復: 睡眠中、体は筋肉の修復や成長を行います。特に深い睡眠（ノンレム睡眠）の間に成長ホルモン…続きを見る
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投稿日：

2025-02-03 14:23:58.0

投稿者：

志岐僚太

お尻周りの筋肉を緩める方法

お尻周りの筋肉を緩める方法はいくつかあります。いくつかのストレッチやエクササイズをご紹介します。ストレッチ１・ピジョンストレッチ　床に座り、片方の膝を曲げて前に置きます。…続きを見る
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投稿日：

2025-01-31 14:03:47.0

投稿者：

志岐僚太

骨盤の歪みで起こる症状

骨盤の歪みは、様々な身体的な症状を引き起こすことがあります。骨板の歪みが原因で起こる可能性のある主な症状です。１・腰痛　骨の歪みは、腰椎や周囲の筋肉に負荷をかけ、慢性的な…続きを見る
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投稿日：

2025-01-29 18:18:06.0

投稿者：

志岐僚太

ストレスを溜めない方法

ストレスを溜めないためには、いくつかの方法が効果的です１・定期的な運動　運動はストレスを軽減し、心身の健康を促進します。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分にあった運…続きを見る
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投稿日：

2025-01-28 15:46:07.0

投稿者：

志岐僚太

プロテインで得られる効果

プロテイン（タンパク質）は、身体に様々な効果をもたらします。プロテインを摂取する事で得られる効果。１・筋肉の成長と修復　プロテインは筋肉の主要な構成要素であり、トレーニン…続きを見る
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投稿日：

2025-01-27 16:09:36.0

投稿者：

志岐僚太

運動神経を良くする方法

運動神経を良くする方法として、様々な方法があります。１・基礎体力の向上　有酸素運動や筋力トレーニングを行い、全体的な体力を向上させることが重要です。ジョギングやサイクリン…続きを見る
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投稿日：

2025-01-25 14:55:16.0

投稿者：

志岐僚太

朝食に食べればいいもの

朝食におすすめの食べ物はいくつかあります。栄養バランスがよく、エネルギーを補給できるものが理想です。１・オートミール　食物繊維が豊富で、満腹感を得れます。果物やナッツをト…続きを見る
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投稿日：

2025-01-24 14:03:48.0

投稿者：

志岐僚太

ファスティングの効果

ファスティング（断食）は、特定の期間食事を摂らないか、カロリーを大幅に制限する方法です。ファスティングには多くの効果があるとされています。１・体重減少　食事を制限すること…続きを見る
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投稿日：

2025-01-23 19:08:45.0

投稿者：

志岐僚太

アサイーボールによるダイエット効果

アサイーボールは、アサイーというブラジルの果実を主成分としたフルーツボウルで、健康志向の食事として、人気があります。アサイーには抗酸化物質が豊富に含まれており、特にアント…続きを見る