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ウルス(urux)のブログ

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80件のブログがあります

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投稿日：

2024-10-05 14:13:42.0

投稿者：

志岐僚太

シナモンの効果について

シナモンは、香辛料として広く知られていますが、健康に対するさまざまな効果も期待されます。・抗炎症作用　シナモンに含まれる成分には抗炎症作用があり、体内の炎症を軽減する助け…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-04 15:07:33.0

投稿者：

志岐僚太

デトックスについて

デトックスは、体内の有害物質を排出し、健康を促進するためのプロセスや方法を指します。一般的には、食事や生活習慣を見直すことで、体内をリフレッシュさせつことを目的とします。…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-03 19:33:44.0

投稿者：

志岐僚太

二の腕の痩せ方

二の腕を引き締める方法はいくつかあります。・トライセップエクステンションダンベルを使って、肘を曲げた状態から腕を伸ばす運動です。・腕立て伏せ通常の腕立て伏せや。膝ついた状…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-10-01 18:55:19.0

投稿者：

志岐僚太

食物繊維について

食物繊維は、植物性の食品に含まられる消化されにくい成分で、主に腸内の健康を促進する役割を果たします。食物繊維の種類‥水溶性食物繊維　水に溶けるタイプで、ゲル状になりやす。…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-09-28 01:30:03.0

投稿者：

志岐僚太

産後ダイエット

産後ダイエットは、出産後の体型や体重を元に戻すための取り組みですが、体調や育児の状況に応じて無理をせず行うことが重要です。栄養バランスの取れた食事- 母乳育児の場合特に栄養…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-09-26 14:20:57.0

投稿者：

志岐僚太

腸活の始め方

腸活は腸内環境を整え、健康を促進するための取り組みです。1. 食事の見直し- 発酵食品を摂る　ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品は腸内の善玉菌を増やします。- 食物繊…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-09-21 22:48:29.0

投稿者：

志岐僚太

スクワットでダイエット

スクワットは主に下半身の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋など）を鍛えます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、安静時でもカロリーを多く消費します。高強度のトレーニング…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-09-05 17:03:38.0

投稿者：

志岐僚太

低GI食品について

低GI（グリセミック・インデックス）食品は、血糖値の上昇をゆるやかにする食品のことを指します。GI値は、食品を摂取した後に血糖値がどれだけ上昇するかを示す指標であり、GI値が低…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-09-04 19:11:20.0

投稿者：

志岐僚太

ダイエット中のお酒

ダイエット中でもお酒は飲むことができますが、適度な摂取量と注意が必要です。お酒にはカロリーが含まれているため、摂取しすぎるとダイエットの妨げとなることもあります。お酒には…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-09-03 18:49:46.0

投稿者：

志岐僚太

栄養バランスについて

栄養バランスとは、体に必要な栄養素を適切な割合で摂取することを指します。主要な栄養素としては、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどがあります。適切な栄養摂取…続きを見る