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姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】

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東京都新宿区新宿１－２９－７新宿ウィステリアビル３Ｆ
新宿御苑駅より徒歩3分

プルクラ新宿店(PULCHRA)のブログ

最新ブログ一覧

55件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-02 21:15:16.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】O脚・X脚をピラティスで改善。

ピラティスは、太ももや骨盤周りの筋肉を強化することで、O脚やX脚の改善に効果が期待できるエクササイズです。以下のようなポイントで、身体のバランスや柔軟性を向上させ、姿勢改善…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-01 11:05:46.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】寒暖差頭痛運動と対策

寒暖差による疲労が原因で頭痛が起こった場合、適度な運動やストレッチを行うことで頭痛の緩和や疲労の軽減が期待できます。【運動のポイント】・ジョギングやウォーキングなどの有…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-31 19:48:35.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】ピラティスは、裸足か専用靴下か

ピラティスは、基本的に裸足または専用の靴下を着用して行います。裸足での実践は、足裏の感覚を研ぎ澄ませ、バランスや柔軟性の向上が期待できる一方、スタジオの衛生面・安全面や寒…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-30 07:53:26.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】むくみ解消！下腿三頭筋強化法

足のむくみは、ふくらはぎの筋肉―下腿三頭筋―の筋力低下が一因となる場合があります。この下腿三頭筋は、筋収縮により血液を心臓へ戻すポンプの役割を担っており、その機能が低下…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-29 10:07:01.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】ニュートラルポジション入門

ピラティスにおける理想の姿勢は、頭から足先まで一直線に伸び、背骨が自然なカーブを描いている状態です。この姿勢を「ニュートラルポジション」と呼びます。【ニュートラルポジショ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-28 15:20:04.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】ピラティスで尿漏れ改善

ピラティスは、体幹を鍛えることで正しい姿勢を促進し、骨盤底筋を強化することにより尿漏れの改善が期待できるエクササイズです。なぜピラティスで尿漏れが改善するのか？体幹の強化…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-27 21:20:51.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】安心ピラティスで健康寿命延伸

ピラティスは高齢者でも安心して実践できるエクササイズで、健康寿命の延伸に貢献する可能性があります。【シニアにおすすめする理由】・動作がゆっくりで深い呼吸を取り入れるため、…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-25 07:32:42.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】ピラティスで更年期快方

ピラティスは、更年期に伴うホルモンバランスや自律神経の乱れが引き起こす不快な症状を軽減する効果が期待できます。呼吸法と体の動きを組み合わせることで、以下のようなメリットが…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-24 07:38:36.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】ピラティスで不眠解消術

ピラティスは、呼吸法と筋肉の動きを通じて自律神経を整え、血流を改善することで、不眠の解消に寄与します。◎ピラティスが不眠改善に効果的な理由・呼吸により横隔膜の弛緩と収縮を…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-23 07:47:58.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】ピラティスで骨密度UPも期待！

ピラティスは、骨に適度な刺激を与える荷重運動を通して、骨密度の向上が期待できるエクササイズです。この効果は、骨粗鬆症の予防や、加齢による身体機能の低下（フレイル）の管理に…続きを見る