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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
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661件のブログがあります

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  • 40代女性の体力低下
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    投稿日:
    2025-04-21 17:44:33.0
    投稿者:
    中田 かんな
    ここ最近、40代女性の体力低下傾向が問題になっているようです。私も同じ40代の女性として、この年代の女性は仕事、家事、育児、プライベートにと忙しく、運動する時間が取れてい…続きを見る
  • PNFストレッチ
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    投稿日:
    2025-04-21 14:48:41.0
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちは!Retra代表トレーナーの中村和也です!昨日、さらなるスキルアップのため、PNFストレッチの講習会を受講してまいりました!このストレッチは、伸ばして柔軟性を増すだけで…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2025-04-15 15:11:13.0
    投稿者:
    鈴木 涼真
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回はカッコいい背中の作り方についてお話します。背中の主な筋肉・広背筋(こうはいきん)は背中の中で最も面積が広い筋肉で、肩甲骨を寄せたり、下…続きを見る
  • 緑茶のススメ
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    投稿日:
    2025-04-14 17:16:09.0
    投稿者:
    中田 かんな
    今日は緑茶の効果についてお話します。緑茶にはたくさんの健康効果があります。1,抗酸化作用 カテキンという抗酸化作用が含まれており、老化や病気のリスクを減少させてくれます。…続きを見る
  • 日常生活でのトレーニング効果
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    投稿日:
    2025-04-07 18:18:39.0
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、トレーニングの目的は様々だと思います。ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、肩こり腰痛改善、筋力アップ、パフォーマンスアップなどなど。体重や身体のラインなど、目に見…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2025-04-03 15:57:24.0
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回は筋肉をつけるために、必要なトレーニングをマンネリ化させない為のセット法バリエーションについてお話します。・コンパウンドセット法同じ部位…続きを見る
  • おやつ食べ過ぎていませんか?
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    投稿日:
    2025-03-31 17:32:30.0
    投稿者:
    中田 かんな
    こんにちは!トレーナーの中田です。ダイエット中、なるべくおやつは我慢しなければならないですが、「ドライフルーツやナッツならいいでしょ?」とついつい手を伸ばしてしまう方いら…続きを見る
  • ドーパミンはダイエットに有効?
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    投稿日:
    2025-03-24 18:22:36.0
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!今日はドーパミンについてです。皆さんドーパミン出ていますか?ドーパミンとは、神経伝達物質であり、快感や幸福感を感じたり、意欲を作ったり感じたりします。…続きを見る
  • BFR(加圧)トレーニングと月経周期について
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    投稿日:
    2025-03-17 18:19:35.0
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さんこんにちは!トレーナーの中田です。リトラでは、BFR(加圧)トレーニングも可能ですが、最近、初めてBFRトレーニングをされた30代女性のお客様がいらっしゃいます。トレーニ…続きを見る
  • 20%ポイント還元キャンペーン実施中!
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    投稿日:
    2025-03-11 18:47:01.0
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちは!Retra三軒茶屋店です!皆さん、せたPayはご存じでしょうか?世田谷区独自の支払い方法で、ものすごく還元率が高いので、近年利用率が増えてきております!3/1~4/30の期…続きを見る
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