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とらねこ整骨院のブログ

最新ブログ一覧

75件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2022-11-23 16:40:34.0

投稿者：

馬場誠

野菜をたべると人生が変わる

高い栄養価で低カロリー、食物繊維が豊富な野菜をより多く食べる食生活にすると人生が変わります。野菜が健康にいいのはあたりまえですが、本当にすごいのです。メリットがたくさん…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-11-15 11:44:14.0

投稿者：

馬場誠

快眠！！ホルモンバランスを整える最強食材

寝る前にきういフルーツを食べるきういフルーツに含まれている抗酸化物質とセロトニンが自律神経を整えるホルモンの生成を助けるので、ねる前に食べることで入眠、睡眠時間の持続に７…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-11-11 13:05:19.0

投稿者：

馬場誠

生野菜のすすめ

キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を食べると腸内環境改善にとてもいいです。が、基本塩分が多いので大量には食べれません。発酵食品が良い理由は、マイクロバイオーム　と言われる　…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-10-29 13:28:42.0

投稿者：

馬場誠

若い身体でいたい人には食べ過ぎ注意

25歳を過ぎたら老化が始まります。そこで注目するのはこの、オートファジーという能力です。これは、おなかがすいたときに食事がとれない時、自分の体に蓄えられている脂肪などを分…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2022-10-19 11:22:50.0

投稿者：

馬場誠

メンタルは呼吸でコントロールできる

息をすう、息をはく、この２つをコントロールすることで気持ちの浮き沈みを緩和し、やる気を出す、リラックスする　を自分でコントロールできる手法をご紹介します。まず大前提とし…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2022-09-29 17:05:27.0

投稿者：

馬場誠

睡眠と痛み、健康の関係！

日中は一生懸命働けるように肉体は活動モードになっていますこれを交感神経が優位といいます。しかしずっとこのモードだけを続けていると体への負担が大きく不調になってしまいます…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2022-09-16 12:34:04.0

投稿者：

馬場誠

運動をする意味

身体を動かす　ということは健康において非常に重要です。そして特に意識してほしいのは、運動の主な目的は、筋肉を増やすということではなく、身体の効率的な動かし方を学習するとい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-09-09 16:23:44.0

投稿者：

馬場誠

なぜ歩くが　最も健康効果がでるのか？

それは僕たち人間の身体が　歩く　という動きをする為に進化してきた生物だからです。人間の身体は歩くためにできているので、当然歩くことによって身体の調子も整うのです。僕たちの…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-09-02 13:11:12.0

投稿者：

馬場誠

歩くのがおすすめと　コツ

運動不足はわかっているけど体操はめんどくさいし続かない。そんな方こそ意識して歩くことをお勧めします。ちょっとしたポイントを意識して歩くと大きく効果がUPします。１、歩幅を…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2022-08-09 12:48:20.0

投稿者：

馬場誠

その肩こり、肩で息していませんか？

息を吸う時、お腹にある大きな　横隔膜　という筋肉を使います。これが息を吸う時におなかの内臓を下に押し下げることで、内臓への血行が良くなったり、腸の働きを整える効果がありま…続きを見る