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SFIDA Fitness&Relax

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スフィーダ(SFIDA)のブログ

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264件のブログがあります

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  • ダイエットの基本
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-24 07:55:49.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日はダイエットの基本についてです。ダイエットは、健康的な生活を送るための重要な要素です。まず、ダイエットの基本は「カロリーの摂取と消費のバランス」です。…続きを見る
  • 筋トレと有酸素運動どちらが効果的??
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-23 08:23:35.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は筋トレと有酸素運動についてです。それぞれのメリットを紹介していきます。○筋トレのメリット筋トレ(無酸素運動)は、主に筋肉を鍛える運動です。基礎代謝が…続きを見る
  • オメガ3サプリに注意!
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-23 01:30:31.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    オメガ3脂肪酸サプリ、気をつけましょう。管理が難しく、酸化リスクがあるからマイナス効果になってしまう可能性があります。おすすめは鯖缶やナッツなど食品を食べること。どうして…続きを見る
  • 体脂肪を落とすには
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-22 07:53:40.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は体脂肪の落とし方についてです。体脂肪率を落とすには以下の3つを意識してみましょう!1.摂取カロリーより消費カロリーを多くする必要以上にカロリーを摂取し…続きを見る
  • トレーニングベルトの締めすぎ注意!
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-22 04:55:55.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    【トレーニングベルトの締め過ぎに要注意!】トレーニングベルトは正しく使えば腰痛予防やパフォーマンス向上に役立つ優れたツールですが、締め過ぎには注意が必要です。■ 締め過ぎ…続きを見る
  • 花粉症対策
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-21 02:40:18.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    花粉症の対策は、症状を軽減し、日常生活を快適に過ごすために重要です。以下にいくつかの効果的な対策をご紹介します。---### 1. **花粉を避ける**- **外出時の対策**    - マスクや…続きを見る
  • マヌカハニー
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-20 08:04:30.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日はマヌカハニーについてです。マヌカハニーというはちみつをご存知ですか?最近は街中やコンビニでもよく見かけるので多くの方が聞いたことがあったり実際に摂取…続きを見る
  • 懸垂!
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-19 21:39:20.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    懸垂で広背筋が発達しない原因は、肩甲骨の動きにあります。見た目は正しくできていても、肩甲骨の動きが逆だと広背筋が使われにくくなります。発達しない人:肩甲骨が挙上・外転・上…続きを見る
  • 浮腫みについて
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-19 07:53:43.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は浮腫みについてです。むくみの原因4つ筋肉が不足すると血液の流れが悪くなる筋肉が少なすぎると、ポンプ作用で流せる血液が少なくなってしまうと考えられます…続きを見る
  • 睡眠の雑学!
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-19 01:41:44.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    睡眠に関する雑学をいくつかご紹介します。1. **レム睡眠とノンレム睡眠**     睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。レム睡眠は急速眼球運動を伴い、夢を見る…続きを見る
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