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SFIDA Fitness&Relax

スフィーダフィットネスアンドリラックス

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スフィーダ(SFIDA)のブログ

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263件のブログがあります

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  • 血圧
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-18 08:00:27.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は血圧についてです。血圧とは、心臓が血液を送り出す際に血管にかかる圧力のことを指します。血圧は「収縮期血圧(上の値)」と「拡張期血圧(下の値)」で表さ…続きを見る
  • 白米、玄米、雑穀米の違い
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-17 07:31:22.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日はお米の違いについてです!まず、白米はその柔らかさと甘さから、多くの人に親しまれています。しかし、精米される過程で外皮や胚芽が取り除かれるため、食物繊…続きを見る
  • 太陽の日をあびると?
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-17 00:06:43.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    太陽光に含まれるUV-Bが皮膚に当たると、皮膚内の7-デヒドロコレステロールという物質が変化し、ビタミンD3(コレカルシフェロール)が生成される。日光浴の時間は10~15分くらいで充…続きを見る
  • ダイエットの落とし穴?
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-15 20:56:32.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    ダイエットの落とし穴食べなければ痩せるんでしょ?消費カロリー落とす→最初は落ちる→停滞→ちょっとしか食べてないのに痩せない!→これ以上落ちない体質なんだ…→挫折A.食べなす…続きを見る
  • 痩せホルモン!?
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-14 18:34:45.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    実は筋肉は、「痩せホルモン」を出す!筋トレをすると筋肉から「マイオカイン」というホルモンが分泌され、脂肪燃焼を自動的に加速させることが分かっている。つまり筋トレをすれば、…続きを見る
  • 筋トレは健康寿命を伸ばす??
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-14 07:46:12.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は筋トレと健康寿命の関連についてです。筋トレは健康寿命を延ばすために非常に効果的な運動です。5つのポイントでその理由を説明します。1. 筋肉量の維持加齢に…続きを見る
  • 若返りの食材!
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-13 09:19:26.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    食べるほど若返ってしまう食材ブルーベリー、ラズベリー、オレンジ、グレープフルーツ 、ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、サーモン、サバ、イワシ、アーモンド、くるみ、チアシ…続きを見る
  • 食べないダイエットはNG??
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-12 07:54:29.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は食べないダイエットについてです。今やダイエットは様々な、方法があります。その中でご飯を食べない系のダイエット例えば16時間ダイエットなどです。◯食べ…続きを見る
  • 肝臓を回復させる方法3
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-12 05:03:15.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
     4. 水分補給- 十分な水分を摂取することで、体内の毒素を排出しやすくなります。特に水やハーブティーを選ぶと良いです。 5. ストレス管理- ストレスは肝臓に悪影響を与えるため、…続きを見る
  • 体脂肪を燃やす効果のある食品!
    プライベート
    投稿日:
    2025-03-11 08:47:14.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    体脂肪を燃やす効果がある食品はいくつか存在します。以下に、特におすすめの食品を紹介します。 *グリーンティー**- **効果**: カテキンやカフェインが含まれており、代謝を促進し…続きを見る
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