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SFIDA Fitness&Relax

スフィーダフィットネスアンドリラックス

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スフィーダ(SFIDA)のブログ

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263件のブログがあります

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  • 筋肉は一度大きくなると、、、?
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-15 16:24:43.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    筋肉は一度大きくなると数年単位で縮小することはない:筋肉が大きくなるというプロセスは、通常、運動やトレーニングによる筋肉の負荷を増やすことで起こります。しかし、一旦筋肉…続きを見る
  • 女性の浮腫み
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-15 11:23:29.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は女性のむくみ対策について紹介します。1. ホルモンバランスを整える女性は生理周期や妊娠・出産などでホルモンの変動が大きく、これがむくみの原因になること…続きを見る
  • 腸内環境
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-14 06:38:42.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は腸内環境についてです。そもそも腸内環境とは、腸の中に存在する腸内細菌や消化・吸収の状態など、腸の健康状態を指す言葉です。特に、小腸や大腸に生息する腸…続きを見る
  • 有酸素すると筋肉が落ちる!?
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-14 04:19:55.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    「有酸素やると筋肉落ちる」これは確かに筋肉落ちる。ただ有酸素運動の主なエネルギー源は体脂肪なので筋肉よりは優先的に脂肪が落ちる。一般に心拍数(220-年齢)×0.65→ex) 例30歳12…続きを見る
  • 筋肉はメンヘラ!?
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-13 09:19:33.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    筋肉はメンヘラすぎる問題!カタボリックが進むと筋肉が分解されますね。ただ2週間休んでも筋力の減少は最小限なんですよね。むしろ回復期間を設けることで筋グリコーゲンが回復して…続きを見る
  • 四十肩、五十肩
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-12 10:00:06.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は四十肩、五十肩についてです。四十肩・五十肩が治り辛い理由は二つあります。一つは今どのステージにいるか理解して治療する必要がある事です。四十肩・五十肩…続きを見る
  • 筋トレサボると脂肪に変わる!?
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-12 00:59:49.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    筋トレをサボると脂肪に変わるのでしょうか?筋肉と脂肪は異なる組織なので変化することはないんですよね。ただし筋トレをやめると消費カロリーが減りますので摂取カロリーが増えすぎ…続きを見る
  • 筋トレしても痩せない!?
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-11 00:57:16.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    「筋トレしても痩せない」は本当なのでしょうか?短期間での体重変化だけ見ると筋トレの直接的な影響は小さいんですよね。しかしながら筋肉量が増えることで基礎代謝が上がるんですね…続きを見る
  • やる気が出ない時どうする!?
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-10 11:00:06.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    やる気がない日はどうすればいいと思いますか?やる気がない日は脳が「めんどくさい」を優先しているだけなんですよね。解決策はシンプルです。「5分だけやる」と決める(大抵そのま…続きを見る
  • 頭痛
    プライベート
    投稿日:
    2025-02-10 07:17:08.0
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は頭痛についてです。頭痛は、頭や首の周囲に痛みを感じる症状で、多くの人が日常的に経験する不快な状態です。頭痛の種類は多岐にわたり、緊張性頭痛、片頭痛、…続きを見る
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