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ビー(Be)のブログ

最新ブログ一覧

228件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-03 19:13:39.0

投稿者：

加治康武

紫外線について（2）

今回は紫外線のメリットとデメリットについて。まずはメリットから。それは「ビタミンD」の生合成です。ビタミンDは6種類（D2～7）あり、生体に関与するのはD2、D3です。ビタミンDは…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-02 20:15:16.0

投稿者：

加治康武

紫外線について（1）

気象庁のデータによると、紫外線は3月頃から急激に強くなり始めて、5～7月にピークを迎えるそうです。今から紫外線について学び、対策をしていきましょう。..紫外線には、「UV-A波」…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-02-28 19:09:42.0

投稿者：

加治康武

お尻と背中のストレッチ

足を卍型にして上体を捻り、両手を重ね床に手を着きます。手は突っ張ったまま床に肩を近づけます。元にもどしてまた倒すを繰り返します。今度は床に両肘をついた姿勢をとります。曲げ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-02-24 18:24:33.0

投稿者：

加治康武

食事を抜くと寿命が縮む

米国国民健康栄養調査の参加者を追跡する縦断研究（長期調査）の結果、食事を抜く傾向にある人は、死亡リスクが高い事が明らかになりました。朝食を抜く人は心血管死のリスクが40%高…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-02-21 20:25:59.0

投稿者：

加治康武

体幹トレーニングの役割

体幹トレーニングといえば、「プランク」を思い浮かべる方は多いのではないでしょうか？プランクを否定するつもりはありませんが、体幹の本来の役割を考えず、ただ身体を固めるだけの…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-02-15 11:53:28.0

投稿者：

加治康武

腰痛を防ぐ多裂筋ストレッチ

肘をついた四つん這いの姿勢をとります。息を吐きながら腰を丸めていきます。おへそを内にしまっていくようにイメージで行いましょう。これをゆっくり10回ほど繰り返します。肘と膝の…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-02-09 20:12:57.0

投稿者：

加治康武

免疫老化を防ぐ

年齢とともに、免疫力は下がります。これは、胸腺の萎縮や白血球の老化が原因とされ、「免疫老化」と呼ばれます。免疫老化がすすむと、がん、糖尿病、心血管疾患、肺炎のリスクが高ま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-02-04 18:43:20.0

投稿者：

加治康武

臀筋を鍛える理由

お尻の筋肉の中で最もメジャーなのが「大臀筋」です。ひと昔前から大臀筋を鍛えるのが、女性を中心に流行りになりました。鍛える理由は、主にヒップアップなどの美容目的が多いと思い…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-01-30 20:29:58.0

投稿者：

加治康武

心身の健康のために

昨年7月のJAMA（Jarnal of American Medical Association）に掲載された研究では、筋肉量の低下と認知機能の低下に関連がある事が示されました。またイギリスで行われた別の研究では…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-01-29 18:47:39.0

投稿者：

加治康武

前鋸筋を活性化しよう

四つん這いの体勢をとり、肩甲骨を内に寄せます。そこから手で床を押して背中を丸め、肩甲骨を外側に開きます。これを繰り返しましょう。動作中は肘が曲がらないように注意します。余…続きを見る