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北野整体院

キタノセイタイイン

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北野整体院のブログ

最新ブログ一覧

399件のブログがあります

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  • 上腕三頭筋のストレッチ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-02-16 09:01:08.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    上腕三頭筋のストレッチは、腕の後ろ側にある筋肉を柔軟にします!上腕三頭筋のストレッチ方法1. 頭上ストレッチ   - 直立または座った姿勢で行います。   - 片方の腕を頭の上に持ち…続きを見る
  • 上腕二頭筋のストレッチ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-02-15 09:46:25.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    上腕二頭筋のストレッチは、筋肉を柔軟に保ち、怪我を防ぐのに役立ちます。 スタンディング・アームストレッチ1. まっすぐ立ち、両手を後ろに回します。2. 手をつなぎ、肩を引き下げ…続きを見る
  • 肩甲骨のストレッチ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-02-14 10:20:40.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    肩甲骨のストレッチは、肩こりや背中の緊張を和らげるのに非常に効果的です!. 肩甲骨の寄せストレッチ立った状態または椅子に座った状態で、肩をリラックスさせます。両手を体の横に…続きを見る
  • 背中のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-02-13 11:59:52.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    背中のストレッチは、姿勢を改善し、筋肉の緊張を緩和するのに非常に効果的です! . 猫のポーズ(キャットストレッチ)1. 四つん這いの姿勢になり、手は肩の下、膝は腰の下に置きます…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-02-12 11:26:50.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    おしりのストレッチは、体をほぐし、血行を良くするのに効果的です。以下に簡単なおしりのストレッチをいくつか紹介します。1. 膝抱えストレッチ1. 仰向けに寝ます。2. 両膝を胸に引…続きを見る
  • 前もものストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-02-11 09:44:59.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    立ったままの前もものストレッチ1. まっすぐ立ち、両手を腰に置きます。2. 片方の足を後ろに引き、かかとをお尻に近づけます。このとき、膝を曲げて後ろに引くことを意識してください…続きを見る
  • すね周りのケア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-02-10 10:34:19.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    すねの硬さを和らげるための簡単なセルフケア方法をいくつかご紹介します。1. ストレッチふくらはぎのストレッチ壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。この状態で…続きを見る
  • 足裏アーチのセルフトレーニング!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-02-09 09:21:53.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    足裏アーチのセルフトレーニングは、足の健康を維持し、疲労や痛みを軽減するのに役立ちます。以下に簡単なトレーニング方法をいくつか紹介します。1. 足指グーパー運動- 方法 座った…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-02-08 09:00:48.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    足のむくみを軽減するための簡単なストレッチを3つご紹介します。1  1. 片足を前に出し、後ろの足はまっすぐに伸ばします。  2. 後ろのかかとを床につけたまま、前の膝を曲げて体を前…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-02-07 12:00:51.0
    投稿者:
    吉田 侑生
    足のマッサージは、冷え予防に効果的でリラックス効果もあります。以下に簡単な足のマッサージのやり方を紹介します。### 足のマッサージの手順1.足首のマッサージ   - 足首を軽く回…続きを見る

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北野整体院のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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