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ストレッチ専門店ストレチックス近江八幡店

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ストレチックス近江八幡店のブログ

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124件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-07-12 11:18:42.0

投稿者：

大矢慈美

足腰を支える筋肉のストレッチ

●足腰を支える腸腰筋と腰方形筋腰は「要」という文字が使われているように人にとってとても重要な部分です。背骨を重力に逆らい垂直に立てたことで腰痛を起こす運命になったと考え…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-07 14:21:42.0

投稿者：

大矢慈美

▼反り腰の要因となりやすい腸腰筋のストレッチ

腸腰筋の役割は股関節の屈曲、骨盤を前傾に向けることで後傾になることを防ぐことでした。しかし、腸腰筋のカタさ、筋肉の短縮が優位になることで生じるマイナスもあります。骨盤の…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-07 14:19:19.0

投稿者：

大矢慈美

●腸腰筋の働きとストレッチ　2.

背骨はS字カーブになっていて腸腰筋が付着している腰椎は前側へのカーブがある形状をしています。腸腰筋が適切に筋力を発揮していることでそのカーブが保たれて負担のない状態をつく…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-07 14:17:42.0

投稿者：

大矢慈美

●腸腰筋の働きとストレッチ

▼腸腰筋は足と姿勢のための重要な筋肉腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋という３つの筋肉で構成される呼び方です。主な機能である股関節の屈曲は、太ももをお腹側に向かって持ち上げる…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-07-07 12:58:09.0

投稿者：

大矢慈美

足腰を支える筋肉のストレッチ

●足腰を支える腸腰筋と腰方形筋腰は「要」という文字が使われているように人にとってとても重要な部分です。背骨を重力に逆らい垂直に立てたことで腰痛を起こす運命になったと考えら…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-01 21:08:00.0

投稿者：

大矢慈美

▼ハムストリングの状態で姿勢が変わる

ハムストリングの状態が影響するのが姿勢です。ハムストリングスは骨盤に付着しているので骨盤の角度に影響します。骨盤には前側に傾く前傾という方向と、後ろ側に傾く後傾という方向…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-01 21:03:32.0

投稿者：

大矢慈美

●ハムストリングによる動きと姿勢への影響

▼骨盤と背骨にも関連する立位体前屈で可動域が小さいことはハムストリングの柔軟性がないことがみられるものですが、前屈時に腰がつらい、痛いといったことがあるとハムストリングの…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-01 21:00:16.0

投稿者：

大矢慈美

●柔軟性はどのくらい？ストレッチでよく伸ばそう

ハムストリングの柔軟性がわかりやすいのが立位体前屈とストレートレッグレイズというものです。立位体前屈は立った状態から床に向かって上半身を倒していくものですが、床まで指先が…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-01 20:57:56.0

投稿者：

大矢慈美

▼ハムストリングはアクセルの役割

股関節の伸展が日常での働く動きは歩く、走ることがあがれられます。人は歩くときに足を前に踏み出しますが、その踏み込んだ足に体重を乗せ、重心を前に移動させて身体を前に進めます…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-01 20:55:28.0

投稿者：

大矢慈美

ハムストリングの構成

続いて半膜様筋、半腱様筋という筋肉についてです。ハムストリングの外側、太もも裏の外側には大腿二頭筋でしたが、半膜様筋、半腱様筋は内側寄りについています。半膜様筋起始　坐骨…続きを見る