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M's fits！ジム＆ストレッチ

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エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

最新ブログ一覧

148件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2025-03-27 11:41:31.0

投稿者：

小林恭佑

夏に向けての身体作りは今から！

夏に向けての身体作りをしたい方はもう始めていますか？まだの方は今から始めてください！夏直前に行ってもいい身体は作れません！ただ体重落とすだけでしたら簡単ですがそれってあな…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-20 11:44:37.0

投稿者：

萩原修斗

GI値とは何なのか？　具体例＆ポイント

具体的な食品のGI値をいくつか紹介しますね！低GI食品（55以下）玄米：55オートミール：55全粒粉パン：50そば（十割そば）：46大豆：15納豆：33ヨーグルト（無糖）：35ナッツ類（アー…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-19 15:33:26.0

投稿者：

萩原修斗

GI値とは何なのか？

最近はトレーニングブームで、コンビニでも手軽にプロテイン等手に入る時代になりましたね！そんな中でもソイジョイやオートミールには低GI値という表記がありますね。今回のブログは…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-17 12:15:25.0

投稿者：

萩原修斗

断食ダイエット　まとめ＆ポイント

断食を成功させるポイント無理のない方法を選ぶ初心者は 16時間断食（16:8メソッド）から始めるのがおすすめ。いきなり長期間の断食は避ける。水・塩・ミネラルをしっかり補給する…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-14 14:42:23.0

投稿者：

萩原修斗

断食ダイエットのメリットとデメリット２

断食ダイエットのデメリット強い空腹感やストレス断食に慣れるまでは空腹を強く感じ、イライラやストレスが増すことがある。筋肉の減少リスク極端な断食をすると、脂肪だけでなく筋肉…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-13 10:56:10.0

投稿者：

萩原修斗

断食ダイエットのメリットとデメリット１

断食ダイエットのメリット体重減少がしやすいカロリー摂取が減ることで脂肪が燃焼しやすくなり、減量につながる。脂肪燃焼が促進される（ケトーシス）断食中は体がエネルギー不足を補…続きを見る
プライベート

投稿日：

2025-03-12 16:35:38.0

投稿者：

小林恭佑

ついにケーキを作り出すトレーナー

ついに趣味でケーキを作ってしまうってなかなかですよね（＾∇＾）スポンジから作ったのですが意外と砂糖もバターも使わないことにびっくりしました！クリームを薄く塗ったり生クリー…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-03-08 17:18:02.0

投稿者：

小林恭佑

トレーニングしてますか？

久しぶりにブルガリアンスクワットを行ったのですが次の日以降の筋肉痛がすごくてもうしんどいしんどい（ ; ; ）笑お客様にやってもらう事もよくあるのですが久しぶりに自分でやると…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-07 15:21:29.0

投稿者：

萩原修斗

有酸素運動・無酸素運動まとめ

有酸素運動と無酸素運動の比較有酸素運動エネルギー供給）酸素を使う運動強度）低～中強度運動時間）長時間（30分以上）主な効果）脂肪燃焼、心肺機能向上、持久力向上メリ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-05 15:39:39.0

投稿者：

萩原修斗

無酸素運動メリット・デメリット＆トレーニング方法

無酸素運動のメリット・デメリットメリット:筋力アップ:無酸素運動は、筋肉に高負荷をかけるため、筋力や筋肉量の増加に非常に効果的です。爆発的なパフォーマンス向上:短期間での力…続きを見る