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エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

最新ブログ一覧

153件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2025-04-14 12:01:08.0

投稿者：

萩原修斗

トレーニング中にお茶を推奨しない理由について1 UP

トレーニング中にお茶が良くない理由多くの人が日常的にお茶を飲んでいますが、トレーニング中にお茶を飲むことには注意が必要です。お茶は健康に良い成分が含まれている一方で、トレ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-12 12:55:05.0

投稿者：

萩原修斗

トレーニング中の水分補給は何が良いのか？2 UP

4. ココナッツウォーターココナッツウォーターは天然の電解質を豊富に含んでおり、スポーツドリンクの代わりに使える健康的な水分補給方法として人気があります。ナトリウム、カリウ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-11 10:59:16.0

投稿者：

萩原修斗

トレーニング中の水分補給は何が良いのか？1 UP

トレーニング中の水分補給は、パフォーマンスを向上させるだけでなく、体調を保つためにも非常に重要です。運動時に発汗や呼吸によって失われる水分を補うことは、体温調節や筋肉の機…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-10 05:06:44.0

投稿者：

萩原修斗

トレーニング後のサウナについて2 UP

サウナのデメリット1. 脱水症状のリスクサウナは発汗を促進するため、体内の水分が急速に失われます。トレーニング後にサウナに入ると、運動で既に失われた水分に加えて、さらに水分…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-09 13:43:31.0

投稿者：

萩原修斗

トレーニング後のサウナについて1 UP

サウナは、ダイエットやトレーニングの効果を高めるために利用されることが多いですが、その効果とリスクについて理解することが重要です。この記事では、サウナがダイエットやトレー…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-03-27 11:41:31.0

投稿者：

小林恭佑

夏に向けての身体作りは今から！

夏に向けての身体作りをしたい方はもう始めていますか？まだの方は今から始めてください！夏直前に行ってもいい身体は作れません！ただ体重落とすだけでしたら簡単ですがそれってあな…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-20 11:44:37.0

投稿者：

萩原修斗

GI値とは何なのか？　具体例＆ポイント

具体的な食品のGI値をいくつか紹介しますね！低GI食品（55以下）玄米：55オートミール：55全粒粉パン：50そば（十割そば）：46大豆：15納豆：33ヨーグルト（無糖）：35ナッツ類（アー…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-19 15:33:26.0

投稿者：

萩原修斗

GI値とは何なのか？

最近はトレーニングブームで、コンビニでも手軽にプロテイン等手に入る時代になりましたね！そんな中でもソイジョイやオートミールには低GI値という表記がありますね。今回のブログは…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-17 12:15:25.0

投稿者：

萩原修斗

断食ダイエット　まとめ＆ポイント

断食を成功させるポイント無理のない方法を選ぶ初心者は 16時間断食（16:8メソッド）から始めるのがおすすめ。いきなり長期間の断食は避ける。水・塩・ミネラルをしっかり補給する…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-14 14:42:23.0

投稿者：

萩原修斗

断食ダイエットのメリットとデメリット２

断食ダイエットのデメリット強い空腹感やストレス断食に慣れるまでは空腹を強く感じ、イライラやストレスが増すことがある。筋肉の減少リスク極端な断食をすると、脂肪だけでなく筋肉…続きを見る