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Lumina ピラティス＆パーソナルジム

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ルミナ(Lumina)のブログ

最新ブログ一覧

48件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-24 10:40:43.0

投稿者：

林啓造

年末年始の食事管理

年末年始は楽しい食事の機会が多いですが、健康的な体重や体調を保つためには、適度に食事を管理することが大切です。以下に、食事管理のポイントをまとめました1. 事前に計画を立て…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-16 09:35:35.0

投稿者：

林啓造

年末年始は体重増加しやすい

1. 高カロリーな食事が増える忘年会・新年会: 外食やパーティーでの高カロリーな食事や飲酒が増加します。季節特有のごちそう: おせち料理や年越しそば、餅など、カロリーが高い食べ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-12 13:43:50.0

投稿者：

林啓造

運動は最大の予防医療

運動は身体的・精神的健康を支える「最良の薬」として、多くの研究で証明されています。運動には以下のような予防医療の効果があります！生活習慣病の予防運動は糖尿病、高血圧、心疾…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-03 17:57:35.0

投稿者：

林啓造

50歳までに筋トレをしないとヤバい

50歳までに筋トレをやらないとヤバい理由2022年の研究では、エストロゲンが女性特有の代謝保護機能を果たしていることを強調しています！エストロゲンは肝臓での糖新生を抑え、脂肪酸…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-01 19:24:07.0

投稿者：

林啓造

運動と美容の関係性

運動は体力や健康を向上させるだけでなく、美容にも多くの恩恵をもたらします。日々の運動習慣は、外見だけでなく内面からの美しさも引き出す力を持っています。運動と美容の密接な関…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-11-25 18:04:52.0

投稿者：

林啓造

姿勢改善に筋肉が必須な理由

1. 体を支える筋力が必要姿勢を維持するためには、体幹（コア）をはじめとする全身の筋力が必要です。例えば、背中の筋肉（脊柱起立筋）や腹筋群が弱いと、背骨が丸まりやすくなり猫…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-11-19 18:39:01.0

投稿者：

林啓造

姿勢と肥満の関係

姿勢と肥満は一見関係がないように思えますが、実は密接に関係しています。悪い姿勢は身体の代謝効率や筋肉の働きに影響を与え、肥満を引き起こしやすい状態を作り出します。以下に、…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-11-16 16:35:34.0

投稿者：

林啓造

有酸素運動の重要性

有酸素運動は、心肺機能を高め、全身の健康を促進するための重要な運動です。ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳など、長時間続けられるリズミカルな運動が該当します。以…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-11-15 18:22:13.0

投稿者：

林啓造

ピラティスとトレーニングの親和性

ピラティスと筋トレは、それぞれ異なる目的やアプローチを持ちながらも、相互に補完し合う性質があります。両方を組み合わせることで、より効果的に身体を鍛え、バランスの取れた健康…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-11-11 15:28:35.0

投稿者：

林啓造

末端冷え性は運動で改善

末端冷え性の改善には、適度な運動が効果的です。手足が冷たくなりやすい末端冷え性は、血行が悪くなることが原因の一つです。運動は血流を促進し、体の隅々まで温かい血液が行き渡る…続きを見る