ブログ｜プルクラ新宿店(PULCHRA)｜ホットペッパービューティー

姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】

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プルクラ新宿店(PULCHRA)のブログ

最新ブログ一覧

55件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-16 07:45:58.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】肩甲上腕リズムと四十肩/五十肩 UP

肩甲上腕リズムの乱れとその影響肩甲上腕リズムの乱れは、四十肩や五十肩の要因のひとつとなり、肩の動作に大きな影響を与えます。まず、腕を上げるとき、肩甲骨と上腕骨はそれぞれ異…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-15 06:47:39.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】肩甲上腕の連携動作 UP

肩甲上腕リズムとは肩関節を動かす際、上腕骨と肩甲骨が互いに連動しながら動く現象を「肩甲上腕リズム」と呼びます。具体的には、肩を約45°以上上げる動作において、上腕骨と肩甲骨…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-14 08:51:45.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】動く瞑想で整える自律神経 UP

ピラティスは、深い呼吸と体の動きを通じて自律神経を整え、ストレスを軽減する効果が期待できるエクササイズです。集中力の向上や不安感・緊張の緩和により、前向きな思考を促進する…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-13 08:10:28.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】肩安定に必須、ローテーターカフ UP

【ローテーターカフ（回旋筋腱板）とは】ローテーターカフは、肩関節の回旋運動と安定性を支える重要な筋肉群で、肩甲骨から上腕骨上部へと付着しています。この筋肉群は、スポーツや…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-09 09:57:22.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】炭水化物の健康効果

炭水化物は、脳や体を動かすためのエネルギー源として欠かせない栄養素です。また、体温の維持や腸内環境の改善にも大きく寄与します。【炭水化物の主な働き】- エネルギー源脳、筋…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-08 12:45:25.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】筋膜バックラインの魅力

筋膜バックラインについて筋膜バックラインは、体の後面を走る筋膜の連続体で、基本的な姿勢の維持に寄与しています。英語ではスーパーフィシャル・バックライン（SBL）とも呼ばれま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-07 16:13:52.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】広背筋で引き締め美姿勢へ

ピラティスは、背中や肩周辺の筋肉を強化するのに非常に適したエクササイズです。特に広背筋を鍛えることで、次のような多くのメリットが期待できます。広背筋を鍛えるメリット-背中…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-06 08:16:08.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】1日1万歩で健康促進

健康維持や生活習慣病予防のためには、1日あたり8,000歩から10,000歩の歩行が目標とされています。【目標とその理由】歩数 1日あたり8,000～10,000歩の歩行を目標にします。距離約…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-04 09:10:10.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】ピラティスで足裏アーチ改善

ピラティスでは、足裏の内側縦アーチ（土踏まず）に意識を向けたエクササイズを行うことで、足裏の筋肉強化とアーチの改善が期待できます。内側縦アーチに注目したピラティスエクササ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-03 09:36:53.0

投稿者：

家合聡

【新宿ピラティス】足関節背屈制限

距骨の後方滑り込み障害について距骨の後方滑り込み障害とは、足関節の背屈動作（つま先を上げる動作）の際に、距骨が十分に後方へ滑ることができず、制限されてしまう状態を指します…続きを見る