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あい鍼灸院・接骨院 谷9院

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あい鍼灸院 接骨院 谷9院のブログ

最新ブログ一覧

152件のブログがあります

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  • 効果的なストレッチのやり方とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-02-18 10:36:02.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    ストレッチは、毎日続けることで効果が得やすくなります。お風呂上がりのストレッチは筋肉が温まった状態で血行も良くなっているため、体を無理なく伸ばしやすい状態になっています。…続きを見る
  • 効果的なストレッチのやり方とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-02-10 10:56:27.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    1日30分程度を目安にし、複数の部位を伸ばすようにしましょう。全身を一気に伸ばそうとストレッチを長時間行うと、筋肉や関節に負担がかかり痛めてしまうことがあります。気になる部…続きを見る
  • 乾燥肌の対策法とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-02-04 10:53:37.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    洗顔・入浴後は、肌がうるおっているように感じますが、実際は角質層がふやけた状態になっており、肌のバリア機能が正常に働かなくなっています。バリア機能を回復させるには、洗顔や…続きを見る
  • 乾燥肌の対策法とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-01-28 11:17:40.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    熱いお湯に長くつからない熱いお湯に長くつかると、角質層がふやけて肌のバリア機能が傷つきやすい状態になります。特に40℃を超える熱いお湯は、皮脂を流出させてしまうので、なるべ…続きを見る
  • 乾燥肌の対策法とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-01-21 10:49:58.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    洗顔中や入用中は、無意識に肌をこすってしまうことがあるので、注意しましょう。洗顔をするときは、肌を傷つけないように洗顔料をよく泡立てて、洗いましょう。また、清潔なタオルを…続きを見る
  • 足のむくみ対処法とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-01-14 17:15:05.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    【身体を冷やさない】身体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなるため「足のむくみ」の原因になります。デスクワークが多い方は、エアコンの冷風が直接足にあたらないようにし…続きを見る
  • 肩の痛み、もしかしたら腱板損傷かも?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-01-14 12:33:13.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    肩腱板損傷-かたけんばんそんしょう-肩が痛い、夜眠れない、力を入れようとすると肩に響く。このような症状がある場合は、肩腱板損傷かもしれません。腱板損傷の症状とは?肩を挙げた…続きを見る
  • 足のむくみ対処法とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-01-07 09:44:17.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    【水分・塩分を適度にとる】水分を必要以上に多く摂取すると、体内の水分量が増えます。また、塩分をたくさんとると、身体が塩分濃度を薄めようとして体内に水分を溜め込むようになり…続きを見る
  • 睡眠の質を高める方法とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-24 09:45:52.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    ・昼寝を入れる夜に十分に寝て睡眠不足を解消するのが理想的ですが、難しい場合は昼寝が効果的です。午後の早い時間に15~30分程度の昼寝をすると、日中の眠気による作業効率を改善さ…続きを見る
  • 睡眠の質を高める方法とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-17 09:54:41.0
    投稿者:
    野村 卓弘
    ・朝日を浴びる朝日を浴びると体内時計がリセットされ、その後15~16時間後に眠気が起こります。夜の寝つきをよくするためには、朝起きてすぐに朝日を浴びることが重要です。起床直後…続きを見る
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