ジムカツ(GymKatu)のブログ
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おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2025-04-12 10:02:50.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
・フルーツグラノーラグラノーラのデメリットはカロリーや糖質が高いことです。1食50gに対して、カロリーは約200Kcal以上あり、ご飯1膳分と同等です。さらに、グラノーラははちみつや…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-04-11 10:15:14.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
◇マットピラティス ・姿勢が良くなる ・肩こり改善 ・腰痛改善 ・ヒップアップ ・簡易性が高い ・軌道が確保されていない分、難易度大 ・体が固いと体制が取れない◇マシンピ…続きを見る -
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2025-04-10 10:15:49.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
1、シラスいわし、さんま、あじなどの比較的小型の魚もOK。タンパク質もオメガ3も摂取出来る。シラスに限らず、痩せる人は肉より魚を食べる傾向。2、納豆発酵の過程で分子が小さ…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-04-09 10:26:07.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
代表的なマシンはリフォーマー、キャデラック、チェアー、バレルの4種類。ダイエットや健康維持、ケガのリハビリ、特定のスポーツのパフォーマンス向上など、さまざまな効果を得られ…続きを見る -
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2025-04-08 10:12:40.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
1、コーヒー約200mlのコーヒーを朝から飲みましょう!脂肪燃焼だけを狙うならMCTオイルを入れるのもありです。2、紅茶コーヒーが苦手な人は紅茶でもオッケーです!ただ紅茶…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-04-05 10:05:30.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
柔軟性を高めるための最も手軽な方法がストレッチです。ストレッチは1人でも簡単に行うことができ、時間や場所をとりません。効果を出すためには、日頃から行い、筋肉や腱を伸ばして…続きを見る -
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2025-04-04 12:42:42.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
基礎代謝とは生命を維持するために「最低限必要」なエネルギーのことです。基礎代謝は個々の条件によって変化しますが、厚生労働省は年齢・性別ごとの参照体重における基礎代謝量を公…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-04-03 10:10:30.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
柔軟性を高めるための最も手軽な方法がストレッチです。効果を出すためには、日頃から行い、筋肉や腱を伸ばしていくことが大切。4つのコツです。1. 体が温まった状態で行う(入浴後、…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2025-04-02 10:26:25.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
◆姿勢が悪くなると、筋肉のバランスが崩れ、基礎代謝が低下するだけでなく、内臓が圧迫され、脂肪が蓄積しやすくなります。その結果、肩こりや腰痛などの不調を引き起こす原因にもな…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-04-01 11:04:31.0
- 投稿者:
- 橋本先生& トレーナー
1、長時間同じ姿勢2、ストレス3、運動不足4、身体が硬いと思っている5、睡眠不足6、寒い環境にいる7、呼吸が乱れている8、食生活の乱れ9、運動後のケアが不十分10、ケガや…続きを見る
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