ブログ10ページ目｜プラスワン秋葉原店(Plus One)

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プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

最新ブログ一覧

356件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-02-10 12:19:55.0

投稿者：

河上仁実

モチベーションとの向き合い方

食生活を気を付けようとするけどうっかり食べてしまう…筋トレやストレッチをがんばっているけどなかなか続けられない…目標はあるけどコツコツ努力ができない…そんな方は自分のやる…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-09 18:39:20.0

投稿者：

河上仁実

食事中忘れてしまいがちな事

皆さん食事ではどのようなことを意識していますか？量、バランスなど「食べるもの」を意識している人は多いと思います。しかし、食事中に意外と忘れられていることはなんでしょうか。…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-08 12:46:49.0

投稿者：

河上仁実

日光浴をしましょう

太陽に当たることを嫌う方も多いのではないでしょうか？しかし、太陽に当たることは実はメンタルとも関係してきます。太陽に当たると体内でビタミンDが生成され、「セロトニン」とい…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-05 13:30:09.0

投稿者：

河上仁実

トレーニング中に忘れてしまいがちな事

トレーニング中ついつい忘れてしまうこと。皆さんは何か思いつきますか？もしかしたら、トレーナーの方から言われてたことがある人も多いかも知れません。答えは…「呼吸」です。特に…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-04 11:38:24.0

投稿者：

河上仁実

冬でも水分補給を忘れずに

段々と寒くなり家でゆっくりすることも多くなってくるこの季節。これからの時期は意外と水分補給を忘れがちです。水を飲む量が少ないと、こんなデメリットが出てきてしまいます。・筋…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-03 14:19:40.0

投稿者：

河上仁実

睡眠の質を上げる方法

ダイエットをする上でも睡眠はとても大切です。その睡眠の質を上げる為にはどうすればいいのか。こちらを今日は紹介します！【夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに】胃の中に…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-02 14:52:24.0

投稿者：

河上仁実

乳酸菌のこと知っていますか？

なんとなく身体に良いのは知っているって人は多いですよね。乳酸菌の種類は２つ　【動物性乳酸菌】と【植物性乳酸菌】動物性乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品で植物性乳酸菌は漬物やキ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-30 15:22:17.0

投稿者：

河上仁実

身体を温めましょう。

最近はとても寒くなってきました。温度差もあり体調を崩しやすい季節です。ですが、冷やしていけないのは身体の表面だけではありません。意外と見落としがちなことは、「腸内」です。…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-29 13:08:08.0

投稿者：

河上仁実

基礎体温の重要さ

皆さんの基礎体温はどれぐらいですか？50年前基礎体温の平均値は約36.89度でしたしかし現代は36.14度と言われています。昔と比べて約0.7度も下がっています！この差は身体にとってど…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-28 12:30:02.0

投稿者：

河上仁実

朝の目覚めにストレッチを！

朝起きた時って眠いし、寒いし布団から出たくないですよね…二度寝をしてしまうと、1日の始まりの朝のリズムを整えられなくなってボーッとした状態で過ごす時間が増えたり脳にストレ…続きを見る