ブログ9ページ目｜ハビジム(HabiGym)｜ホットペッパービューティー

HabiGym　整体×トレーニングorピラティス（旧：HabiGym）

ハビジム　セイタイトレーニングオアピラティス

整体・カイロ
リラク
エステ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都世田谷区上馬４－４１－１　米勢ビル１０２
東京都世田谷区上馬4丁目41-1 米勢ビル102/マシンピラティス/整体/三軒茶屋/駒沢大学

ハビジム(HabiGym)のブログ

最新ブログ一覧

105件のブログがあります

前へ 9/11ページ次へ

サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-24 10:35:23.0

投稿者：

伊丹裕貴

インナーマッスルの基礎知識

身体の奥に位置している筋肉の総称です。インナーマッスルとは対照に身体の表面に位置している筋肉はアウターマッスル（表層筋）と呼ばれている。体幹筋の他、上肢、下肢の筋肉の深層…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-23 19:41:47.0

投稿者：

伊丹裕貴

プロテインの選び方、取り方

◎ボディメイクタイプ・朝食と併せてプロテインを摂りましょう。・代謝に関わる栄養素を含むものがおすすめ・牛乳ではなくなるべくお水で飲みましょうボディメイクでも単に脂肪を落と…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-22 11:18:41.0

投稿者：

伊丹裕貴

食事制限だけはNG

食事制限だけで痩せようとする人は、極端に減食するパターンが多い。確かに体重は落ちるかもしれないが、同時に筋肉の分解が進み、代謝もちてスカスカボディに、見た目はほっそり…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-19 09:56:31.0

投稿者：

伊丹裕貴

横隔膜を使いストレスフリーに

お腹を膨らませながら、ゆっくり息を吸いお腹を凹ませながらゆぬくり長く吐く。深い腹式呼吸を意識的に行うと、普段より横隔膜が上下に動く幅が、大きくなります。横隔膜が大きく動く…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-18 11:02:45.0

投稿者：

伊丹裕貴

◎脊柱起立筋と腹横筋

脊柱起立筋と腹横筋は呼吸と姿勢の要です。どちらもインナーマッスルの代表格です。この２つの筋肉が拮抗してうまく働かないと正しい姿勢は維持できません。姿勢維持だけではなく、ど…続きを見る
おすすめデザイン

投稿日：

2023-03-17 15:17:49.0

投稿者：

伊丹裕貴

姿勢の呼吸への影響

さて、あなたは今スマホをどんな姿勢で見ていますか？足を組んでの猫背姿勢？横向きに寝転がった姿勢？今のその姿勢は、呼吸に大いに影響しています。骨盤が後ろに倒れた姿勢ではお腹…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2023-03-16 19:55:01.0

投稿者：

伊丹裕貴

正しい姿勢での呼吸がもたらすメリット

正しい姿勢での呼吸がもたらすメリット・日常の動作が楽になる・健康寿命が伸びる・お腹が凹む・集中力が増す・運動能力が上がる・ストレスフリーにつながる1日に行なっている呼吸は…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-15 16:54:22.0

投稿者：

伊丹裕貴

体脂肪は、食事で摂って使いきれなかったエネルギー

運動不足でエネルギーが、さほど必要ないときには、糖質も脂質も肝臓で脂肪に合成されて、体内に蓄積されます。ベルトの上のハミ肉はどんどん厚みを増しているのは、身体が必要として…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-14 14:16:57.0

投稿者：

伊丹裕貴

自律神経を整える

自律神経は老化していきます。30代から疲れや老いを自覚する機会が増えると思いますが、背景に呼吸、心拍数、血圧、体温など消化吸収やエネルギー代謝を司る自律神経が老いしまうと若…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-13 10:45:22.0

投稿者：

伊丹裕貴

体幹を強くするメリット　姿勢がよくなる

体幹が強いと多くのメリットがあります。日常生活に良い影響を与えるます。スポーツをしない人にも体幹を鍛えるのがおすすめしています。 1.姿勢がよくなる2疲れを感じにくくなる3.腰…続きを見る