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ボディケアスクール スワン

ボディケアスクール スワン

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ボディケアスクール スワンのブログ

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354件のブログがあります

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  • 食欲の秋を防ぐために
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    投稿日:
    2024-11-09 17:32:18.0
    投稿者:
    菊池 幸代
    秋は、夏より日照時間が短くなることでセロトニンの分泌が減り、食欲が増すと考えられています。食欲の秋を防ぐために適度な運動や良質な蛋白質を食べることでセロトニンを増やすこと…続きを見る
  • 身体の中から温まりましょう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-11-05 13:40:14.0
    投稿者:
    小松 利江
    11月に入り、紅葉も綺麗ですね。朝晩は少し冷えますので、体調崩さないよう暖かくしてください。スワンにある温熱治療器インブレイスは、私たちの60兆個の細胞一つ一つに遠赤外線が…続きを見る
  • 喉の痛みを早く治すには
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-11-01 20:19:20.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    寒暖差や花粉などで体調を崩しやすくなるこの時期、喉の痛みを覚えたらどのように対処すれば良いでしょう。栄養バランスのとれた食事を摂り免疫力を高めることが早く回復する上で大切…続きを見る
  • 旬の白菜
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-30 13:30:24.0
    投稿者:
    菊池 幸代
    11月から2月に白菜は旬を迎えます。100グラムあたりのカロリーは13キロカロリーで糖質は1.9グラムのため、ダイエットにもお勧めです。糖質や脂質の代謝に関わる酵素の構成成…続きを見る
  • アミノ酸
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-10-28 16:34:38.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    筋トレに効果的なアミノ酸にはBCAAがあります。筋トレによって破壊された筋肉の回復にアミノ酸が使われるため回復のピークであるトレーニング後2時間以内に摂取するのがおすすめです…続きを見る
  • 幸せホルモン
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-26 17:37:12.0
    投稿者:
    菊池 幸代
    すっかり秋らしい気候になりましたね。1ヵ月前までと比べて、だいぶ日が短くなりました。太陽の光を浴びることで、身体の中では、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌され…続きを見る
  • 排泄
    ビューティー
    投稿日:
    2024-10-24 22:06:44.0
    投稿者:
    菊池 幸代
     ◎ 体内に入った有害物質を排泄する 食物繊維を多く摂り、便秘を防ぐ。 キレイな水をたくさん飲み、尿の排泄を助ける。 呼吸器系からも出るので、しっかり呼吸する。運動や入浴、岩…続きを見る
  • むくみ解消に良いものは?
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    投稿日:
    2024-10-23 17:28:26.0
    投稿者:
    舟橋 舞
    むくみとは、血液中の水分が血管外にしみ出して、皮膚や皮膚の下に溜まっている状態を指します。とくに足は重力の関係で水分がたまりやすい部位です。運動不足によってふくらはぎの筋…続きを見る
  • エネルギー源
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    投稿日:
    2024-10-21 16:31:07.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    ダイエットのお悩みでよく聞くのが「たくさん歩いて運動したのに筋肉が付かない」というもの。歩くというのは有酸素運動になりますが、有酸素運動に使われるエネルギーは主に”脂肪”…続きを見る
  • かぼちゃで小腹を満たしましょう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-10-20 13:05:45.0
    投稿者:
    菊池 幸代
    涼しい日が増え、季節はすっかり秋ですね。この時期から冬にかけて、かぼちゃが旬を迎えます。かぼちゃの収穫は夏に行われますが、追熟し、栄養価と甘みが増すため、旬は秋から冬にか…続きを見る
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