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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

581件のブログがあります

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  • 筋トレにおける柔軟性改善
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-24 15:42:33.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    筋トレを行うことで、柔軟性を改善することができます。柔軟性は関節や筋肉の可動域を意味し、適切な柔軟性を維持することは、ケガ予防やパフォーマンス向上に重要です。筋トレによっ…続きを見る
  • 筋トレ後タンパク質時間
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-23 12:11:40.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    筋トレ後 30分~1時間以内 にタンパク質を摂取するのが理想的と言われています。これは「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、筋肉の回復と成長を最大限に促進するためです。ただし、最近…続きを見る
  • 増量期・減量期で筋肥大は変わるのか?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-22 16:20:03.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    増量期(オーバーカロリー)の筋肥大◎ 筋肉が増えやすい理由カロリーが十分にある → 筋合成が活発筋肉を作るにはエネルギーが必要。オーバーカロリーだと筋タンパク質合成が最大化…続きを見る
  • 高脂質改善食材
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-20 13:44:27.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    1. 青魚(サバ・イワシ・サンマ・アジなど)効果:オメガ3脂肪酸(EPA・DHA)が豊富で、血液をサラサラにする悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす食べ方:焼き魚、…続きを見る
  • 基礎代謝について
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-18 17:22:37.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    基礎代謝とは、人間が休息状態で生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のことを指します。つまり、基礎代謝とは、息をする・体温を維持する・細胞を再生するなど、…続きを見る
  • 筋トレにおけるメカニズム
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-17 14:10:10.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    1. 筋肉破壊と修復:筋トレを行うと、筋肉に微小な損傷が生じます。この筋肉破壊が修復される際に、筋肉は徐々に太く強くなります。つまり、筋トレは筋肉繊維を傷つけ、それが修復さ…続きを見る
  • 脂肪燃焼効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-16 11:47:04.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    1. カプサイシンを含む食品:- カプサイシンは唐辛子やピーマンなどに含まれる成分で、代謝を促進し脂肪燃焼を助けます。辛い食品を摂取することで、体温が上昇し脂肪燃焼が促進され…続きを見る
  • 痩せる方・太りやすい方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-15 11:53:06.0
    投稿者:
    本間 秀平
    痩せる方と太る方の違いには、主に以下の点が挙げられます。1. 食事習慣:- 痩せる方は、バランスの取れた食事を摂取し、適切なカロリー管理を行っています。過剰なカロリー摂取を避…続きを見る
  • 肩トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-13 13:50:52.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    1. 肩の筋力向上肩の筋肉(特に三角筋、肩甲骨周りの筋肉)を鍛えることで、腕を動かすときに必要な力が増し、重い物を持ったり、上に持ち上げたりする動作が楽になります。三角筋(…続きを見る
  • 朝タンパク質筋肉にどのような効果?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-11 14:43:04.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    1. 筋肉の分解を防ぐ夜間の睡眠中、体は長時間食事を摂取しないため、筋肉が分解されやすくなります。2. 筋肉の合成を促進する朝に蛋白質を摂取することで、筋肉の合成(アナボリズム…続きを見る

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