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リアン整体院

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355件のブログがあります

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  • ウエストを引き締めるエクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-25 07:34:43.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    ウエストを細くするためのエクササイズは、腹筋の引き締めや体幹の安定性を高めるものが効果的です。以下は、自宅でも簡単に行えるエクササイズを5つ紹介します。1. プランク (Plank)…続きを見る
  • 寝ながらできるストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-24 06:33:59.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    寝ながらできる簡単なストレッチを5つ紹介します。これらは、リラックスしながら体をほぐし、柔軟性を高めるのに効果的です。ベッドやヨガマットの上で行えます。1. 膝抱えストレッチ…続きを見る
  • 手のしびれに効果的なストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-23 07:48:01.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    手の痺れは、血流や神経の圧迫が原因で起こることが多いです。以下は、手の痺れを緩和するためのストレッチを5つ紹介します。これらは、首、肩、腕、手首の筋肉や神経の緊張をほぐす…続きを見る
  • 股関節のエクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-21 06:58:05.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    1. ヒップフレクサーストレッチ(股関節屈筋ストレッチ)股関節の前側を伸ばし、柔軟性を高めます。やり方1. 片膝を床につき、もう片方の膝を90度に曲げて前に出します(ランジのよう…続きを見る
  • 背中を伸ばすストレッチ
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    投稿日:
    2024-12-20 07:41:07.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    背中を柔軟にして健康を保つためのストレッチを5つご紹介します。これらは肩こりや腰痛の予防にも役立ちます。1. キャット&カウストレッチ方法1. 四つん這いの姿勢をとる2. 背中を丸…続きを見る
  • 手首の痛みに有効なストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-19 07:16:32.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    手首のストレッチは、パソコン作業やスマホの使用で疲れた手首をほぐすのに効果的です。以下に5つの手首ストレッチを紹介します。1. 手首の前屈ストレッチ1. 片手を前に伸ばし、手の…続きを見る
  • 股関節が痛い人におすすめストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-18 08:07:32.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    股関節が硬い人におすすめのストレッチを5つ紹介します。無理せず、自分のペースで行いましょう。1. 開脚ストレッチやり方1. 床に座り、足を左右に広げられる範囲で開く。2. 背筋を伸…続きを見る
  • 立ち時間が長い方へおすすめのストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-17 08:13:18.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    立ち時間が長いと、筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。血流改善や筋肉の緊張をほぐすためのおすすめストレッチを5つ紹介します。1. ふくらはぎのストレッチ【効果】立ち仕事で…続きを見る
  • 足首の動きを良くするストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-16 07:20:51.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    足首の柔軟性を高め、動きをスムーズにするためのストレッチを5つ紹介します。これらは、足首の可動域を広げ、むくみや疲労を軽減するのにも役立ちます。1. 足首の回転ストレッチやり…続きを見る
  • スマホ首に効くストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-12 06:45:12.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    スマホ首は、長時間スマートフォンを使用することで首や肩に負担がかかる状態です。この状態を改善するための効果的なストレッチを5つご紹介します。これらのストレッチは、首や肩の…続きを見る
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