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MYCORE pilates studio

マイコア ピラティス スタジオ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 広島県広島市中区八丁堀12-3KITAYAMABLDG501
  • 八丁堀(広島)駅から徒歩3分 ピラティス初回体験¥5500 

マイコア(MYCORE)のブログ

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110件のブログがあります

1/11ページ 次へ

  • ジャンプボード
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-23 17:11:04.0
    投稿者:
    MANAKA
    骨盤のニュートラルをキープしたままでジャンプをします。股関節、膝、足首は衝撃を吸収するように、母指球、踵の順に着地します。運動制御能力が向上し、慢性腰痛の改善につながりま…続きを見る
  • 野球にオススメピラティス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-21 16:15:01.0
    投稿者:
    MANAKA
    翼状肩甲骨という肩甲骨が不安定な状態では投球時に球に伝わる力が減り、球速が落ちます。また、肩が不安定であることを補う力を入れてしまうことで肘の障害も起こりやすくなります。…続きを見る
  • スポーツのウォームアップ
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    投稿日:
    2024-12-20 16:34:04.0
    投稿者:
    MANAKA
    スポーツのウォームアップとしてのピラティススイミング基本的な競技前の準備運動の手順として1. まずランニング、縄跳びなどで筋温を上げます。2. 次に静的ストレッチで過緊張が起…続きを見る
  • サークルズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-16 18:00:39.0
    投稿者:
    MANAKA
    股関節の障害予防エクササイズサークルズ骨盤、脊柱を安定させたまま股関節を回します!この動きが上手に出来ると股関節の障害としてとても多い股関節インピンジメントを予防できます…続きを見る
  • 足関節・足部の機能向上エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-13 13:44:20.0
    投稿者:
    MANAKA
    足関節・足部の機能向上エクササイズ他の部位を安定させたまま足関節を動かすことで、足関節底屈筋群を鍛えることができます○足関節底屈筋群を鍛えることで歩行が効率的になり、疲れ…続きを見る
  • 膝関節の障害予防
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-12-07 11:57:49.0
    投稿者:
    MANAKA
    膝関節の障害予防骨盤の傾きや背骨の動きを伴わない股関節だけのショルダーブリッジを、片足で行います。膝に負担のかからない動きができるのかをチェックするのにとてもいいエクササ…続きを見る
  • 肩の障害予防エクササイズ
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    投稿日:
    2024-12-06 12:34:00.0
    投稿者:
    MANAKA
    肩の障害予防エクササイズ肩関節を安定させた状態で胸椎の動きを引き出すことで肩関節のインピンジメント症候群肩板筋損傷肩関節の不安定症候群などの予防ができます!特にオーバーヘ…続きを見る
  • アーティキュレーションショルダーブリッジ
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    投稿日:
    2024-11-29 14:33:12.0
    投稿者:
    MANAKA
    こちらもお家エクササイズにおすすめです!アーティキュレーションショルダーブリッジ<スタートポジション>膝を立てて仰向けになる骨盤と脊柱はニュートラル脚の幅は坐骨幅<動き>吐き…続きを見る
  • カールアップ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-11-22 12:41:34.0
    投稿者:
    MANAKA
    お家でできる胸椎の動き屈曲カールアップ仰向けに膝を立てて寝る骨盤と脊柱をニュートラルに膝を天井に向ける吸いながら、頷いて首の後ろを伸ばす吐きながら、背骨を伸ばしながら上か…続きを見る
  • 胸椎の回旋
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-11-18 12:57:58.0
    投稿者:
    MANAKA
    お家で出来る胸椎の動き回旋◎1つ目の動き横向きに寝る骨盤と胸を正面にむける足を揃える吐きながら、骨盤が動かない範囲で胸椎を回旋する最大限回旋したまま吸う吐きながら、スター…続きを見る
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