ブログ｜バランスアップラボ(バランスアップLAB)

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バランスアップラボ(バランスアップLAB)のブログ

最新ブログ一覧

358件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2025-04-06 09:13:45.0

投稿者：

藤沢寛子

ダイエットすると筋肉量が落ちる　後編 UP

ダイエットすると筋肉量が落ちる　後編3、ミネラル補給も忘れずに（マグネシウム・亜鉛・鉄）・筋肉の合成にはビタミン・ミネラルも重要！・特にマグネシウム（ナッツ・海藻）、鉄（…続きを見る
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投稿日：

2025-04-06 09:08:40.0

投稿者：

藤沢寛子

ダイエットすると筋肉量が落ちる　前編 UP

今日は、ダイエットすると筋肉量が減るかをお話しします。なぜ筋肉が減ると基礎代謝が下がるのか？筋肉は「代謝のエンジン」。体が何もしなくてもエネルギーを消費してくれる部分だか…続きを見る
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投稿日：

2025-04-05 18:21:38.0

投稿者：

藤沢寛子

外食で気を付けること　後編 UP

外食で気を付けること続き・・・味付け・調理法に注意する揚げ物や炒め物は、外食特有の油（サラダ油やショートニングなど）が多く使われていることが多く、炎症や体重増加の原因にな…続きを見る
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投稿日：

2025-04-05 17:57:36.0

投稿者：

藤沢寛子

外食で気をつけること　前編 UP

ダイエットで質問にも多いのが外食は何を食べても大丈夫ですか？今日は、外食で気を付けることをお話しします。ダイエット中や健康を意識しているとき、外食はハードルが高いと感じる…続きを見る
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投稿日：

2025-04-04 16:50:32.0

投稿者：

藤沢寛子

無意識に足を組んでしまう癖。 UP

今日は、姿勢改善のお声を紹介します。姿勢悪いのはなんとなく自覚があるけど、私に整体って必要なの？整体ってなんとなくハードルが高いイメージだった…という方が、今までたくさん…続きを見る
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投稿日：

2025-04-01 22:15:59.0

投稿者：

藤沢寛子

痩せられないには理由があります。 UP

今日は、痩せられない理由についてお話しします。□食べ過ぎや間食・食欲を抑制できない□何をどんなふうに食べるべきかわからない□痩せたいけど運動は苦手・続かない□モチベーショ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-01 10:29:27.0

投稿者：

藤沢寛子

今日から4月 UP

今日から4月、新年度がスタートしました。新しい環境や生活リズムの変化により、心身にさまざまな影響が現れる時期です。特に、仕事や学校のスタート、転勤、引っ越しなど、大きな変…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-31 18:07:58.0

投稿者：

藤沢寛子

血を作るにはタンパク質と鉄！

今日は、貧血の予防の食習慣についてお話しします。血液のもとになる「ヘモグロビン」は、鉄とたんぱく質から作られています。つまり、鉄だけでなく、良質なたんぱく質も一緒に摂るこ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-29 16:03:15.0

投稿者：

藤沢寛子

花粉症対策でやってはいけないこと　後編

つづき・・・5. 刺激の強い食べ物を食べすぎる食事にも注意が必要です。刺激物は炎症を悪化させ、症状を強めることがあります。やってはいけないこと・辛いもの（唐辛子、キムチ、ワ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-29 15:52:45.0

投稿者：

藤沢寛子

花粉症対策でやってはいけないこと　前編

花粉が厳しい季節になりました。そうなると、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状に悩まされる方が多いですが、間違った対策をしてしまうと症状が悪化することもあります。今回は、…続きを見る