ブログ17ページ目｜プラスワン秋葉原店(Plus One)

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プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

最新ブログ一覧

357件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2023-10-26 11:02:50.0

投稿者：

河上仁実

今日からはじめよう!「減塩食」

●おいしく減塩、正しく減塩濃い味付けに慣れている人にとって、減塩を実行することはなかなか難しいものです。最初からきちんとした減塩対策を行うと、食事の楽しみがなくなり、逆に…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-25 15:08:57.0

投稿者：

河上仁実

塩分をとりすぎるとどうなるの？

●現代人の食事は塩分過剰塩分（塩化ナトリウム）は人間の体内に常に一定の割合で含まれており、生命維持に欠かすことのできない重要な働きをしています。多量の汗をかいたときなどは…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-20 13:22:34.0

投稿者：

河上仁実

ダイエット　～心と体の変化～

ダイエットによる変化は、身体だけでなく心にも現れます。身体の変化と心理的な変化には、主に以下のようなものがあります。1. 身体の変化・体重や体脂肪率の減少による体型の変化・…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-18 18:23:43.0

投稿者：

河上仁実

ダイエット　～始める前の準備～

こんにちは！Plus One秋葉原店です。ダイエットを始める前に、準備と心構えを整えておくと更に成功の確率が上がります。1. 目標の明確化ダイエットを始める前に、具体的な目標を立て…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-17 17:45:54.0

投稿者：

河上仁実

ダイエットいつから始める？　～最適なタイミング～

こんにちは！PlusOne秋葉原です。季節も秋になり涼しくなって運動しやすくなりましたね♪ダイエットを始める最適なタイミングは、個人の状況や目標によって異なりますが、以下のポイ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-14 13:33:46.0

投稿者：

河上仁実

ゆっくり食べる健康効果！

よく噛んでゆっくり食べることは、肥満を防ぐだけでなく、体にさまざまな良い影響があります。○脳の発達よく噛むことは脳細胞の働きを活発化します。あごを開けたり閉じたりすること…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-13 14:21:03.0

投稿者：

河上仁実

よく噛むための秘訣！！

・よく噛むことはエネルギー消費量を増加させる日本肥満学会の「肥満症治療ガイドライン」では、肥満の行動療法の一つとして「咀嚼法」があげられており、一口30回噛むことが推奨され…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-12 18:22:23.0

投稿者：

河上仁実

早食いするとどうなるか？

・早食いと肥満の関係平成21年の国民健康栄養調査の結果では、男女とも肥満度が高い人ほど食べる早さが「早い」人の割合が多く、「遅い」人の割合が少ないことがわかっています。いく…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-08 12:55:50.0

投稿者：

河上仁実

体を動かしやすい秋にこそ、筋肉量をアップ！！

・基礎代謝アップで冬太りを防ぐ肥満の予防には、エネルギー量の摂取（食事）と消費（運動）のバランスを改善することが大切です。効果的に摂取量を減らし、消費量を増やすには、運動…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-10-07 13:38:22.0

投稿者：

河上仁実

筋肉を落とさず、適正体重を目指そう！

・BMIが正常値でも隠れ肥満の場合あり肥満度の判定はBMIが用いられ、男女とも18.5≦BMI＜25.0が、普通体重とされています。しかし、BMIは身長と体重から単純計算された値のため、これ…続きを見る