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あたまの再起動のブログ

最新ブログ一覧

123件のブログがあります

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投稿日：

2024-12-02 17:49:44.0

投稿者：

三浦潤也

頭がモヤモヤする【ブレインフォグ】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎皆さん「ブレインフォグ」という言葉を聞いたことありませんか？これは、【脳の霧】という意味で近年急増しているんです。１．頭がボーっとす…続きを見る
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投稿日：

2024-11-28 16:03:22.0

投稿者：

三浦潤也

【睡眠の質がいい！】は思い込みかもしれません。

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎自分は睡眠には一切困ってなくて、睡眠の質がいい！そう思っている方、実はそれ思い込みかもしれませんよ？睡眠の質は【昼夜のメリハリ】がき…続きを見る
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投稿日：

2024-11-25 17:43:29.0

投稿者：

三浦潤也

【浅い睡眠も実は…超重要だった】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です！皆さん深い睡眠＝いい眠りと考えていませんか！？もちろん、深い眠りはとても重要なのですが、浅い(レム)睡眠もとっても重要なのです！レム睡…続きを見る
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投稿日：

2024-11-22 16:40:36.0

投稿者：

三浦潤也

【睡眠不足の危険な症状４選】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎今回は“睡眠不足”の方の症状をご紹介いたします！「自分は大丈夫だ！」と思っている方も当てはまっていないかチェックしましょう。１．通勤…続きを見る
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投稿日：

2024-11-20 12:05:10.0

投稿者：

三浦潤也

【睡眠に適した季節は冬だった】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎皆さん季節によって睡眠時間が異なることをご存知でしょうか？実は冬は「約３０分睡眠時間が延びる」といわれています。日照時間が短くなるこ…続きを見る
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投稿日：

2024-11-17 18:57:41.0

投稿者：

三浦潤也

【寝る子は育つは本当だった。】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎昔からのことわざで「寝る子は育つ」と言いますが、実は本当にそうなんです！睡眠中は「成長ホルモン」が分泌され、骨や筋肉・細胞の修復、再…続きを見る
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投稿日：

2024-11-13 12:44:11.0

投稿者：

三浦潤也

【７時間睡眠を続けた結果】

こんにちは！あたまの再起動　三浦がお届けいたします◎皆さん睡眠時間は７～８時間がいいと聞いたことありますよね？ではなぜそのくらいが良いのでしょうか？今回は７時間睡眠のメリ…続きを見る
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投稿日：

2024-11-11 12:16:50.0

投稿者：

三浦潤也

【寝酒は不眠の始まり】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です！不眠に悩む方の中で習慣になっていることが多い、「寝酒」実は、それが【中途覚醒】を生んでしまいます。アルコールには入眠効果があるとされ…続きを見る
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投稿日：

2024-11-06 19:32:36.0

投稿者：

三浦潤也

【努力してもショートスリーパーにはなれません】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です。SNSを見ていると、【ショートスリーパーになる方法】【成功者は寝ていない】などの情報があり１度は憧れたことのある方もいるのではないでし…続きを見る
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投稿日：

2024-11-04 18:31:19.0

投稿者：

三浦潤也

【うつ病リスクを高める行動】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎今回はつい日常でやりがちな行動の中から、うつ病のリスクを高めてしまうものをご紹介いたします！【スマホを見る時間が長い】１日にスクリー…続きを見る