ブログ9ページ目｜リフラ横浜店(REFLA)｜ホットペッパービューティー

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リフラ横浜店(REFLA)のブログ

最新ブログ一覧

265件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-20 10:15:36.0

投稿者：

道下聖奈

暴飲暴食後でもまだ間に合う！？

年末年始にかけてついつい暴飲暴食してしまった方、多いのではないでしょうか？暴飲暴食後に痩せるためには、いくつかの対策がありますが、最も重要なのは健康的で持続可能な方法で体…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-20 10:02:17.0

投稿者：

道下聖奈

冬太り！？食事以外に気をつける事は？

冬は寒さや食べ物の誘惑で太りやすい時期ですが、冬太りを防ぐためにはいくつかの工夫が必要です。1. 運動習慣の確保ウォーキングや軽いジョギング：寒い季節でも外を歩くことは、体…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-16 15:30:10.0

投稿者：

道下聖奈

その歩き方で大丈夫？痩せる歩き方

普段から歩き方を意識している人はほとんどいないと思います。そこを意識するだけでも代謝が良くなり脂肪が燃焼していきます！痩せる歩き方をご紹介します1 姿勢を整える姿勢を整える…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-16 14:17:26.0

投稿者：

道下聖奈

ダイエット中は厳禁！？６つのNGフード

NGフードは消化に時間がかかるため酵素をたくさん使ってしまいます。あげくには消化しきれず腸の中で腐敗してしまう可能性も、、うっかり食べてしまったらキレイになる目標も苦労も台…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-14 14:37:29.0

投稿者：

道下聖奈

腸内環境の見直しで痩せる！5選

腸内環境が崩れると消化不良や便秘、さらには体重増加の原因となることがあります。一方で腸内環境が整っていると代謝が活発になり脂肪の燃焼が促進されます。1 食物繊維を多く摂る善…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-14 10:44:57.0

投稿者：

道下聖奈

ベジファーストできてますか？

ベジファーストとは食事をとる時に野菜から食べ始めることです。ベジファーストの効果1 血糖値の吸収を抑える野菜に含まれている食物繊維が糖の吸収を抑えてくれる2 食べ過ぎを抑える…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-07 15:47:18.0

投稿者：

道下聖奈

タンパク質吸収のカギ！大切な腸粘膜ケアとは

タンパク質はただ摂るだけではなくちゃんと消化吸収できるかがポイントです。そのカギを握るのが「腸粘膜ケア」です！腸粘膜が健康でないといくらタンパク質を摂っても体に上手く吸収…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-07 10:31:55.0

投稿者：

道下聖奈

タンパク質の摂り方ここがポイント！

健康的な体を維持するために必要なタンパク質。年齢を重ねるほど重要です！最もおすすめなのは魚です。刺身を1、5人前くらい食べるのが理想的です！ただし肉も重要な役割を果たします…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-27 09:38:34.0

投稿者：

道下聖奈

冬の正しいお風呂の入り方

冬にお風呂に入る際は、体を温めるだけでなく、健康や美容にも良い効果がある入浴方法を実践することが重要です。1. お風呂の温度を適切に設定する冬は温かいお湯に入りたくなりがち…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-25 09:17:52.0

投稿者：

道下聖奈

年末年始に取り入れたい食材

年末年始は食べ過ぎや飲みすぎが気になる時期ですが、痩せるための食材を取り入れることで、健康的に体重管理を行うことができます。以下は、年末年始におすすめの痩せる食材です。1.…続きを見る